Список упражнений для выполнения без роликов.

Катание на роликах 2 сентября 2012, 02:02

Перенос веса в стойке.
Маховый шаг.
Статическое приседание.
Полное приседание с прямым корпусом и выходом на носочки.
Упражнение "самокат".
Ходьба гуськом вперевалку лицом и спиной вперед.
Выпрыгивание.
Выпрыгивание 180'.
Упражнения на "поребрике": приседания на трети ступни, качание голеностопа, запрыгивания и спрыгивания на треть ступни.
Упражнения на "разгрузку".

to be continued...

5 комментариев

Леша, спасибо большое! А что такое маховый шаг? :)

Это шаг "елочкой", самое первое упражнение нашего курса)

Алексей, Вы обещали продолжить тему упражнений без коньков. Жду с плохо скрываемым нетерпением. Спасибо.

Пожалуйста:

Приседания на одной ноге с выходом на переднюю часть стопы.
Приседания в пистолетик.
Прыжки "в ширину".
Развороты корпуса в стойке для махового шага.
"Выпады".
Растяжка в стойке "кораблик", перенос веса в стойке "кораблик".
Махи свободной ногой вперед-назад с вертикальной работой опорной.
Любые виды растяжки.
Прыгание через скакалку, любые виды.
Работа с балансом (баланс-борд, хождение по канату).

Спасибо! Будем работать!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.