Поход в зал обсуждаем предлагаем делимся

Мне все понравилось! Надо продолжать в том же духе и по-больше упр на растяжку и равновесие.

План занятий на 01.10.11

Разогрев:
- увороты
- бег с вращением
- метла на коленях

Падения:
- покататься на спине
- падение на зад (на ногу и покататься на спинке)
- падение на руки, в упор лежа
- падение на руки с переходом на грудь
- падение на зад (уход в бок)
- падение на бок
- кувырки вперед
- кувырки назад

Разминка/растяжка:
- поболтаться на турнике
- разминка шеи
- плечи
- разминка пояса
- разминка ног
- колени
- голеностоп
- бабочка
- растяжка ног
- растяжка спины
- мостик
- лодочка
- березка
- извращенный пистолет
- хил той ноги перекрещены
- кораблик
- инверсный кораблик

Прыжки:
- просто перепрыгиваем планку
- прыжок с грэбом
- 180
- 360
- прыжки через планку на максимальную высоту

Практика:
- отжимания
- приседания на одной ноге для тех кто не может обычные или с опорой на стену
- пресс
- разгон
- коньковый бег на месте
- прыжки на одной ноге через конусы

Баланс:
- удерживать равновесие на носке
- удерживать равновесие на пятке
- стойка на руках
- парное упражнение: держа друг друга на вытянутой руке, уперевшись ногой в ногу, вторая нога балансирует

предлагайте поправки)

ну еще мышци спины бы как-то размять-укрепить...

побольше времени на одно упражнение.понятно что важно все.но потом каша в голове.

Надеюсь пара занятий даст понимание упражнений, и так же можно будет в каждой тренировке уделять больше внимания одному какому-нибудь не понятному упражнению)
Завтра буду просить еще четверг 19 часов, будет пока как дополнительные/вспомогательные занятия.

Все нравится. Дело за малым - собраться

Занятия теперь субботам в 18 часов (2 часа) и по четвергам в 19 (1,5 часа)

т.е сбор 29 сент и 1 окт?

Кто не может в субботу, приходите в четверг, и те кто считает, что нужны дополнительные занятия))