СПРИНТЕРЫ и СТАЙЕРЫ.

Путь сжимающейся и вылетающей пружины это самое непередаваемое ощущение, это сплочение силы, скорости, умении управлять телом с помощью моментов переключения. Спринт это нечто обширное и до сих пор необъснимое, очень красивое и незабываемое. Спринт и еще раз спринт!!!

Поддерживаю!)

Владимир ''Gangsta_Snake'' Чудаев: респект

А я бегаю средние дистанции, по-другому их называют длинный спринт - это 400 и 800 м.Здесь нужна как и скорость спринтера, так и выносливость стайера. Главное хорошо продумать тактику бега.)

Прошу прощения... Не будем переделывать классический учебник легкой атлетики. Длинный спринт это только 400 метров. 800-средняя дистанция. Думаю, с прогрессирующими скоростями и инновациями в спорте она со временем перейдет в разряд спринта. Что же касается качеств в пробегании длинного спринта, то на первом месте стоит скоростная выносливость.Задача бегуна как можно дольше, на дистанции, сохранять стартовую скорость, по возможности ее увеличивая.

Абсолютно в Вами согласна, но увеличивать у меня пока не получается скорость. Мне бы добежать вообще, после быстрого старта.)))

Очень помогает бег повторный бег на отрезках от 150 до 300 метров 70-80% от максимального или бег на этих же отрезках с легким набеганием на финише. Уверяю Вас, Аня это вопрос тренировки. Главное определить ее направленность и активно развивать то качество, которое "отстает" и все получится. Удачи Вам!

Спасибо большое!вот я как раз и бегаю по 200 м раз 6 - 8 с 2-х минутным отдыхом.Надеюсь на скорейший прогресс)

Варьируйте, Анна! Сегодня 6-8 по 200, на следующей тренировке чуть быстрее 6-10 по 150, а потом, на тренировке этой направленности поспокойнее 4 по 300. Спринт не терпит однообразия! Это говорит и о том, что на каждой тренировке должен быть изолированный процесс на развитие какого-либо качества. Сегодня развиваем скорость, завтра скоростную выносливость, послезавтра силу и т.д

Читаю и радуюсь,не зря Влад тренировался у Заслуженных тренеров России,Базилевского Андрея Владимировича и Козловой Эммы Всеволодовны,хороший специалист получился )))

Спасибо, Константин! Безумно приятно! Надо учесть и то, что рядом были такие старшие и именитые товарищи, как ты, которые всегда выручали советом и заражали желанием тренироваться и еще раз тренироваться. Еще раз -спасибо тебе!
А про наших с Константином тренеров можно сказать, что это Великие методисты и мастера своего дела, большие труженники и хорошие психологи. Честь им и хвала. По-истине они ЗАСЛУЖЕННЫЕ среди ЗАСЛУЖЕННЫХ!

БРАВО ВЛАД !!!! Лучше про наших любимых тренеров было тяжело сказать)))

Анна Радужный утенок Маркина 22 июн 2010 в 20:40

Хочется уточнить, как именно вы отдыхаете эти 2 минуты, ведь просто лечь или сесть на стул нельзя.Если вы делаешь серия 6 раз по 200, то через каждые 200 метров работы, ты должна еще 200 бежать трусцой,это и является отдыхом между серий.

Совсем не обязательно. Можно бегать фартлек, если это отвечает поставленным целям и задачам. А можно отдыхать по ЧСС, спокойно прохаживаясь по дорожке.

Влад! Есть научные (экспериментальные исследования), которыми доказано, что спринтеры высокой спортивной квалификации способны наращивать скорость по дистанции не более 80-ти метров (в большинстве случаев - не более 60-ти). И, как ты правильно сказал, важнейшей задачей в тренировочном процессе спринтера является воспитание скоростной выносливости. Иначе говоря, методичное увеличение бегового объема - работа на длинных отрезках (400-600 м.). Но это происходит в подготовительный период. В предсоревновательный, спринтеры (под чутким руководством тренера) активно воспитывают уже другие качества: взрывную силу, скорость, скорость реакции и частоту бега.

Дмитрий Гомзов

Да, я именно так и отдыхаю.После пробежки 200 м я метров 150 бегу трусцой, а 50 метров шагом и снова начинаю 200 метров.

Для развитие скоростной выносливости очень помогает "шведская лесенка", 100метров, круг трусцой, 200 метров,круг трусцой, 300м круг трусцой и 400м , два круга трусцой, потом в точности в обратном направлении; 400 300 200 100.очень хорошая работа для развития выносливости)

О!Спасибо большое!Такого я еще не делала)

Ага! Убейтесь! Но потом не говорите, что вас не предупреждали. :)))

А Вы считаете, что так нельзя делать?
Слишком много или что?

Это в зависимости от темпа бега. НО! В любом случае работа ломовая (особенно для неподготовленных людей). И с учетом погоды.

Она еще называется "горкой". Типичная американская система тренировки в подготовительном периоде. Михаил! Знаю! Мы же говорим изначально о развитии данного качества, а оно приходится именно на подготовительный период. Кстати, Михаил-готовься. 200 метров 22,0 я уже пробежал и соточку за 10,7. А там посмотрим чьи экспериментальные исследования тверже! И

Да, я согласна, что в такую погоду как сейчас такое бегать - это убиться.А организм у меня, я думаю, более менее подготовленный. Я 2 года занимаюсь легкой атлетикой. На 1 серию меня должно хватить)

Ай, молодца! :) Вызов принят! НО! Сначала погоняемся зимой на 60! ;)

Хотя, если бы ты знал, как я сейчас далек от всего этого! :)))
watch-band.ru