Легкая атлетика → Вопрос тренерам: Подготовка к полумарафону
Всем привет. Кто-то в своих групах подготавливает уже к забегам на длинные дистанции планомерно? или длительного плана тренировок нет?
Мне в принципе все равно где бегать, но если есть кто-то, кто готовится, то я бы с радостью примкнул.
Мне в принципе все равно где бегать, но если есть кто-то, кто готовится, то я бы с радостью примкнул.
- 0
- Sergey_Tyagniy
- 12 февраля 2015, 15:11
- первая
- предыдущая
- 1
- 2
- следующая
Про пробеги недели можете прочитать на Фан-Зоне RusAthletics, каждую неделю там выходят анонсы мероприятий на уик-энд (конечно, включая NIKE Running:)) (http://fan.rusathletics.com/)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Почм бежите 10км?
Кстати, не факт, что 04.09 в Лужниках будет именно пятнашка:\..
свернуть ветку
свернуть ветку
ну прально, люди вперед платили за три этапа Суперкубка, а проведут-то два - могут потребовать деньги обратно!;)
я-то расчитывал на 5км:((( можно 6км пробежать, но там 6,1км - темп потом высчитать сложнее:(
свернуть ветку
П.С.: а про полумарафон так ничего и не написал...
свернуть ветку
А вообще у Лидьярда не все так просто,там множество нюансов! Так что единственное.что могу посоветовать,так это внимательнейшим образом прочесть его книги!)))
свернуть ветку
если человек хочет бежать в свое удовольствие то можно и без особого объема бежать .
свернуть ветку
ты считала скоко надо бегать чтобы набрать за неделю 160 км
когда спортсмены набирают такой объем они делаю 1 выходной за неделю да и бывает 1 выходной за 10 дней , и бегают по 2 тренеровки в день , поэтому при правильном плане тренеровочном выходит что больше 25 км за одну тренеровку можно бегать 1-2 раза в неделю
Но учитывая что многие здесь люди "занятые" и на 2 тренировки в день времени нет , да придется бегать по 32 км( это реально жестко и скучновато) , или бегать каждый день и уже по 22-23 км
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
там фейс контроль и расстрел на месте
свернуть ветку
Подготовка: три разминочных пятерки (отдых один-два дня), затем дистанция удваивается (6-7 тренировок через каждые два-три дня, колени все-таки отдыхать должны), итого около 100 км и месяц на подготовку.
Я не спортсмен, просто люблю побегать, марафон для меня фантастика...
свернуть ветку