Вопрос тренерам: Подготовка к полумарафону

Антон oldcyber Тягний, привет. Я уже отвечала на вопрос подготовки к марафону. Посмотри в темах. Сколько времени есть? Когда планируешь бежать?

Добрый день Юлия.
Посмотрел. Вы в каком парке бегаете? План тренировок кто будет составлять?
У меня по плану на этот год - Мюнхен 10.10.10 т.е. есть всего 4 с небольшим месяца

Антон, я бегаю в парке Победы. Могу дать общие рекомендации к подготовке. Приходите на занятие в среду в 20.00 или в субботу в 10.00. Место встречи можно посмотреть на сайте

Юлия. А где можно посмотреть Ваши результаты на длинных дистанциях? Где-нибудь в Москве в этом году или за бугром? там точнее считают обычно :)
Мне просто понять на сколько Вы мне сможете помочь.

Антон, я не соревнуюсь уже давно))) помочь могу советом.
В подготовительный период к марафонским дистанциям набегайте в неделю примерно 160км.

Юлия это еще смотря к какой именно марафонской дистанции готовится Антон так как 160 км в неделю может быть мало)))))))))))))))))) И еще очень многое зависит от физических качеств Антона)))))))

Я ничего не хочу говорить против Парка победы но по мне так если готовится к марафонским забегам, я для себя бы выбрал Битцевский парк так как там более чистый воздух и что самое главное для подготовки это масштаб парка так как там можно бегать долго и при этом будет постоянная смена картины, плюс еще там есть спуски и подъемы совершенно разные по величине, еще очень важный плюс там можно свободно бегать по грунту, есть водоемы.

Виталий, ты абсолютно прав. Исходные физические качества спортсмена очень важны для дальнейшей подготовки. Но, к сожалению, интернет не может их отобразить в полной мере и оценить уровень подготовленности Антона можно только при личной встрече. Согласна, что Битца очень подходит для тренировок на марафонские дистанции, и у Антона богатый выбор, любой парк в его распоряжении. В парке Победы в основном асфальтовое покрытие и очень ровное. А какое покрытие трассы в Мюнхене?? и еще, парк Победы весьма гламурное местечко)) типа центр и все такое))

Это точно выбор у Антона богатый, вот только когда вопрос заходит о подготовке на соревнования то тут я думаю не должно и идти речи о гламуре)))))))))

Виталий, т.е. ты считаешь, что в гламурных кроссовках и модных беговых труселях в марафоне не победить??+))))

Антон oldcyber Тягний, Вам отдельное спасибо, что задали такую интересную тематику!!!! это я про марафон)))

Нет Юлия вы меня немного не правильно поняли, на сколько мне известно "мастеру разминка не нужна, а инвалиду не поможет" вот тоже самое и с одеждой. Или что вы думаете спортсмены готовящиеся к крупным соревнованиям будут выбирать там где гламурнее бегать что ли или как? вы не забывайте что не все тренируются в москве.

Нда… Страшновато начинать беговые тренировки, глядя на такие глобальные цифры. Они больше отпугивают, чем привлекают.
Насколько я знаю, обычные недельные тренировочные планы строятся из расчета 5 дней рабочих, 2 - отдыха. Разбивка, например, 3 бегаем - 1 отдыхаем - 2 бегаем - 1 отдыхаем. Т.е. получается в неделю 5 тренировок. С учетом предложенных тренерами 160 км в неделю Антону на каждой тренировке в среднем придется пробегать 160/5=32 км. Как-то жестко. Особенно с учетом заявленной им темы подготовки к ПОЛУмарафону (21 км), а не к марафону.

Виталий, основной вопрос звучал так: В парке Победы в основном асфальтовое покрытие и очень ровное. А какое покрытие трассы в Мюнхене??