Легкая атлетика → Техника дыхания.

Поделитесь, кто как дышит во время бега, может быть у кого то есть своя система?или например как дышать зимой, чтобы горло не простудить итд.. заранее спасибо ))

0
DIMON_End
12 декабря 2014, 17:14

Fedr_Korshak
12 декабря 2014, 17:19
v
0

Я вдыхаю через нос, выдыхаю через рот. Стараюсь делать полнай вдох и выдох.
свернуть ветку

Stasyan_Abdullin
13 декабря 2014, 09:26
v
0

дышу через рот всегда, когда бегу.
Зимой, даже при -30, перевязываю рот шарфом и дышу через него. проблем нет. Кислород при беге должен поступать в излишке. Дышите часто и через рот. Конечно же, если вы бежите, а не прогуливаетесь по парку)
свернуть ветку

Kafe_Yshkov
13 декабря 2014, 21:27
v
0

Если бегать с ускорениями то о дыхании думать и не будеш
свернуть ветку

Vengr_Gudimchik
13 декабря 2014, 22:20
v
0

Например зимой, чтобы не наглотаться холодного воздуха, мне удобно загнуть язык к верхнему небу, тогда воздух немного нагревается, дышать при беге через нос очень сложно, так как спортсмен переходил на анаэробное дыхание, если бежит серьезно, конечно же. Через шарф пробовал дышать, но с шарфом жарко бегать, предпочитаю балаклаву и жирный крем на лицо.

Вообще вопрос дыхания сугубо индивидуальный, прислушивайтесь к себе и делайте так как вам удобно, увеличивая нагрузки мое дыхание перестроилось, получается примерно вдох на 3 шага и выдох на четвертый.
свернуть ветку

Tma_Jack
13 декабря 2014, 23:56
v
0

Стараюсь держать равномерное дыхание, чаще всего получается вдох на 3 шага и выдох на 3 шага. Иногда на 4.
свернуть ветку

Anyuta_Kuznetsova
14 декабря 2014, 13:44
v
0

Юра Spring Jack , ооо, и у меня так же - на 3 шага.
свернуть ветку

Sergey_Tyagniy
14 декабря 2014, 22:58
v
0

Классический подход: 2 шага вдох, 2 шага выдох.
свернуть ветку

Jei_Simonov
15 декабря 2014, 09:48
v
0

Насчет шагов не знаю.. ...но дышу все время носом.... ...помоему зимой иначе дышать невозможно.. ..мой опыт.. ..если вдыхать носом а выдыхать ртом ..то получается что через нос проходит только холодный воздух... ...не стал заарачиваца и решил все время носом дышать ....вроде норм.. ..правда после подъема в горку бывает не просто.. )
свернуть ветку

Katerina_Mamicheva
15 декабря 2014, 10:21
v
0

Носом, иногда вдыхаю носом, выдыхаю ртом.
свернуть ветку

Masha_Sevidova
15 декабря 2014, 14:15
v
0

Два вдоха, два выдоха.
свернуть ветку

Tair_Irwin
16 декабря 2014, 01:46
v
0

2 коротких вдоха носом на 2 шага, и на 3-6 шагов короткие выдохи на каждый шаг.
свернуть ветку

Sergey_Ivanov
16 декабря 2014, 09:10
v
0

не. лучше не дышать
свернуть ветку

Tatianka_Vinogradova
16 декабря 2014, 09:20
v
0

вдыхаю носом, выдыхаю ртом
свернуть ветку

Stepan_DELETED
16 декабря 2014, 19:56
v
0

Привет всем :-)
свернуть ветку

Forever_Kalashnikov
16 декабря 2014, 22:39
v
0

вдыхаю носом, выдыхаю через рот, иногда дышу ртом, ну это желательно не в городе делать, все же пыльно) я на 4 шага делаю вдох, на 4 выдох, чем больше бегу тем интенсивнее дышу, на 3 шага, потом на 2!
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.