Кто сколько скинул кг с бегом?

я сбросила 5кг,хотя в этом не нуждалась.
у всех поразительные результаты!

4 месяца бега (утром и вечером) - 10 кг.

интересно вот все сбросили вес бегом
а придерживались питания особого?или все подряд как обычно?

Никита, меня этот ворпос волнует также как и тебя! Интересно знать че да как чтоб похудеть.

Я исключил газировку чипсы строго! Старался есть меньше мучного и шоколада, но ел))) В остальном ел все и помногу в начале дня и разумееется легкий ужин так как с полным животом далеко не убежишь. бегал за 2-3 часа до сна и разумеется после бега ни ни. Вот последнее я думаю и дало эффект в виде 17 кг за 5-6 месяцев. Отрицательная сторона всего этого оказались коленки((( Так что если уже прилично большой вес думаю надо начинать с бассейна и велика а то мениски по вылазят. Я сейчас заменил временно бег велосипедом дал так сказать отдохнуть коленкам, хотя и тут гробятся понемногу.

пока что бегаю тока пару недель....питание не меняла))) жру все подряд и много) ну и естественно ничего не скинула)
надо меняться...

я в прошлом году скинула 15 кг :) зимой болела и набрала снова вес, теперь буду сгонять :)
но это все постепенно, одновременно с ограничением в еде, плаванием :)

Подскажите те кто скинул нормально вес(от 6кг до 15)
вы вот бегали,и ОГРАНИЧИВАЛИ СЕБЯ В ЕДЕ!а как именно?ну мучное и сладкое это ясно!майонезы!а может чтото еще?или этого было достаточно?как питались?

Ни в чем себе не отказывая сбросил 5кг за месяц, просто бегал каждый день в одно и тоже время, за 3 часа до пробежки не ел и не пил..

Я бегаю месяц-полтора, иногда каждый день, иногда пропускаю, бывает и по три дня не выхожу на пробежку. Бегаю в среднем 3-4 км медленно по стадиону. В еде особо не ограничиваюсь, я впринципе всегда хлеб не ела, к шоколаду, булочкам и тому подобному равнодушна, мне только мясо давай :) Ем все, но не такими порциями как раньше и ем последний раз часиков в 7-8, бегаю в 22.00-22.30, где-то так выхожу. Потом прихожу, в душ, чуть-чуть посижу за компом и спать (кстати очень хорошо сплю). Так вот, к чему я все это :) Сбросила я пока..эээм... в кг не знаю, но в старые джинсы 44 размера влазию теперь спокойно, когда как 2 месяца назад стоял катастрофический вопрос покупать ли джинсы 48 размера... Потому как в 46 попенция уже никак не хотела вмещаться. так что результаты впечатляющие, я прямо каждое утро чувствую себя немного легче и сильнее чем еще вчера. Ощущения супер.
А воообще по поводу диеты. Я бы не советовала сильно много менять в своем рационе. Долго вы все равно на такой диете не продержитесь, а бросив ее наберете снова вес, или же придется увеличить нагрузки. Лучше отказаться от кока-колы (я вот ее вообще никогда не пила, только когда в кино ходила), булочек, вообще сладкого поменьше, макароны там всякие, вобщем сами знаете что калорийное а что нет. На траву не надо переходить, у меня как-то был опыт травоедения, месяца 2 ела одни салаты и овсянку по утрам, потом сорвалась - съела за один присест килограмм песочного печенья и запила ряженкой :) и понеслось.. мне только булочки и нужны были, видимо организму ну очень не хватало углеводов. Поправилась очень сильно, что толку что худела. Так что я придерживаюсь мнения - все-таки побольше здоровой пищи (каши, овощи, фрукты, я еще иногда ем зерновой хлеб), ваши любимые блюда (где-то можете масло не положить, не намазать, где-то на воде пожарить и т.д.) и максимум движения! И все с вашим весом будет ок ;)
P.S. А сейчас я готовлю тушеную картошку с курочкой, собираюсь плотненько поесть, а вечерком пробежать полностью 4 км, и совесть моя будет чиста :))

народ подскажите мне пожалуйста, если бегаешь около 3 месяцев допустим 3-4 раза в неделю, похудеешь где то на 5 кг и прекратишь бегать (не всю же жизнь так бегать) то наберешь снова эти кг?

я думаю что во-первых - вполне реально всю жизнь бегать 3 раза в неделю)
а если совсем перестать бегать то будешь чувствовать себя разбитой и чего-то будет не хватать) - по себе знаю
мышцы ломит, прямо хочется что-то поделать, подвигаться...)

но все таки?) (я конечно не говорю о том, что больше никогда в жизни не будет физ. нагрузок, я име конкретно этот период)
наберешь то что скинула?)

полностью от организма зависит..и смотря как будешь есть!
не переедая все будет держаться..исключая булки к ому же

я думаю что нет....если конечно не вести в ЭТОТ период стопроцентно сидячий образ жизни....) а куда-то ходить, что-то делать активно.....ходьба кстати спокойно может заменить бег) если каждый день выходить из транспорта например на две-три остановки раньше и просто ходить пешком....) то точно не наберешь
еще зависит от того СКОЛЬКО скинула.....если борьба идет за каждый грамм - то может и вернутся..) а если скинуто уже больше 10 кило то вряд ли...

надеюсь что все таки нет) просто у меня такая ситуация, я полтора года худела, сделав акцент только на питании, т.е. я питаюсь в принципе здоровой пищей, иногда все таки позволяя себе погрешности и то в утренние часы, в итоге я похудела на 28 кг, а самое главное я к сожалению вообще не занималась спортом . И моя цель на данный момент, укрепить свое тело, привести его в тонус, с помощью физических нагрузок, и осталось мне где то 5 кг. Ввиду того что бег - это самая эффективная тренировка для снижения массы жира в организме, хочу начать им заниматься, но вот как раз таки боюсь того о чем я спрашивала...))

10 кг за 3 мес, питание исключительно домашнее, без хлеба, фрукты капуста, гречка, никакого пива.

Привет всем :-)

7,2 кг за месяц,было жестко) спорил что 9 потеряю))

летом 2010г скинул 10кг за 2 мес и вес стал в норме, но зимой опять набрал эти 10 кг((

когда гоняю вес сгоняю по 2-2.5кг за 10км,мой вес 60 кг набираю потом

прошлым летом бегала около месяца - тельце поднялось,все хорошо было)НО выросли мышцы на ногах...
в этом году (начинаю с пятницы бегать) хочу подкорректировать фигуру ...но не хочу сильно наращивать мышцы.
что посоветуйте делать??

Бегать помедленней,что бы мышцы не травмировать,и руками по чаще махать для эффекта)и еще с горками быть по аккуратней,на них собствен и кочаются ноги и жопа) а вообще странно ,что у тебя что то за месяц накачалось

За 4 дня -3кг. Зато растяжение связок получила =( Теперь дома сижу =( Еле хожу, голеностопы опухли и болят..

покажись к терапевту и травматологу -причина может быть иная!!!