Скакалка

Скаклка хорошая штука)
Я занимался для баскетбола - чтоб укрепить икры)
Плюс в том что можно заниматься в помещении и не нужно места, минус - скучно, нагрузка ударная на суставы даже больше чем при беге)

Скакалка меня выматывает значительно сильнее чем бег на единицу времени. Чтоб суставы не убивать надо аккуратненько, на носочках прыгать, пружинить, коленки сгибать, тогда все будет хорошо

А лучше совмещать скакалку с бегом)))

скакалка это супер!! бодрит. и настроение хорошее.

скакалка - мегавещь! выносливость и жир такет так, что чувствуешь приятное навязчивое жжение
кто-то говорил скучно, а я как-то два часа прыгал когда в общаге жил. в этой общаге еще целое крыло китайцев было, так вот там один по телефону трещал около часа и когда я закончил прыгать (а заканчиваю я это дело выебонами с двойными скоростными прыжками) он заопплодировал))))

Еще легендарный Брюс Ли писал в своей книжке, что десять минут прыганья на скакалке заменяют пол часа бега.
Это, кстати, ощущается. Не так уж и много людей среди народа, которые могут пропрыгать без остановки хотя бы 10 минут. Поэтому хорошая тяжелая (например кожаная, а не веревошная) скакалка - штука, наверное, стоящая.
Только вот новичков нужно предостеречь об очень сильной боли в голенях из-за черезмерности.

Обожаю эту штуку))) Сам через день бегаю, а в свободные от бега дни прыгаю на скакалке)

я тут тоже решила на скакалке попрыгать...начала с 5 минут...а потом дошла до 20...прыгала, прыгала и почему-то надорвала левую икру.с правой все в порядке, а левая болит уже довольно долго.перестала прыгать.решила бегать, но нога все равно болит.даже не знаю. что делать.возможно ли, что я связку или мышцу порвала?

Лучше после пробежки попрыгать минут 10, если конечно организм позволяет. А так скакалка отлично развивает координацию

Всем огромное спасибо за информацию))-а перед бегом ее как разминку мона испольховать?

Сжигание жиров при аэробном режиме начинается примерно через 30 мин. Если имеется излишний вес, то большое кол-во прыжков на скакалке приведет к травме колен!!!

ненавижу скакалку,с детства.С бегом,плаванием,гимнастикой все супер! А на скакалке выдыхаюсь быстро(((
Но вот недавно начал себя заставлять прыгать!

лучше бегать

Ну дело в том,что я бегаю.Но вот уже с полгода как вес не изменился.

мнеб твои проблемы я набрать не могу, 65 при 182. не бегал полтора года весил 68, щас опять 65.и ем я 3-2 раза больше не получаеться.
бывает такая вещь как предраспооженность к полноте и в этом случае тяжело похудеть, а если и похудеешь то форму надо поддерживать, а то разнесет еще больше.
видно не так бегаешь. посмотри в группе раздел "дневники тренеровок" и выбери себе что нужно.

по поводу избавления от лишнего веса в области живота и таза

-невозможно уменьшить количество жира на отдельном участке тела(если,конечно, не прибегать к помощи пластического хирурга),можно лишь воздействовать на жировую массу в целом...

Можно увеличивать жировую массу тела, можно уменьшать, но можно добиваться уменьшения жировой прослойки и на отдельных участках тела путем специальных упражнений. В этом преуспели культуристы.

Можно ли уменьшить жир на отдельном участке?
Ни физические упражнения, ни диеты, ни какие-либо другие
нехирургические методы лечения не смогут избавить вас от жира в одном
конкретном месте. Если общее количество жира в большей степени
обуславливается привычками питания и образом жизни, то характер его
распределения в теле определяется наследственностью. Поэтому уменьшить
количество жира на отдельном участке можно только при снижении всей
жировой массы.
Физическая нагрузка, даже локализованная, вытягивает жир из всех жировых
запасов организма, а не только из местных жировых отложений. Теннисисты,
например, имеют одинаковые кожно-жировые складки на трицепсах обеих рук,
хотя, несомненно, их главная рука подвергается большей нагрузке.
Тренировка специфической области повышает мышечный тонус и может
внешне сделать человека стройнее. Например, локализованная нагрузка, такая
как приседания, может привести к существенному сокращению объема талии.
Это не является следствием потери жира. Скорее мышцы живота окрепли и
стали лучше сдерживать живот.----это цитата...

примерно тоже самое пишут и в другой научной литературе...