как удачно совмещать работу и бег?

Твой организм начал перестраиваться на другое время, да и на роботе не валяешся на диване, по етому и есть усталость, а ты как думала?! Прийдетса тебе основную тренировку делать с утра а вечером забегать

Просто поражаюсь твоей самоотдаче!
Сам с трудом могу себя заставить бегать лишь по одной тренировке после работы, и то не каждый день.
По своему опыту могу сказать что недосыпы и общая усталость, утомленность, приводят к снижению выносливости!
Мне раньше приходилось работать по графику с ночными сменами. После того как я сменил эту работу, результаты тут же начали расти.

Да такая же херь!!!! Пришлось бросить тренировки и бегать из дома, "чиста для себя"....Спорт мне денег не приносит..)))))) Согласен, что мучительно трудно это осознать, но такова жизнь (прям как старпер сказал))))) )А когда в начале пытался тренироваться еще, то и на работе спал, все ругались и на тренировках затраханный приходил....В общем ничего хорошего ни там нитам в итоге.....Что самое интересное, сижу весь день за компом (черчу), а домой прихожу буд-то вагон разгружал)))) Но силой воли выгоняю себя на кросс и все проходит...И так каждый день))

На эти грабли я уже наступал, после службы в армии я понял, что свой распорядок дня можно удачно организовать и времени на гражданке куча. А чем больше нагрузка на организм, тем больше ему надо топлива и отдыха. Если работаешь и при этом бегаешь два раза в день и хочешь иметь прогресс, то надо дополнительное спецобеспечение, без которого можно даже не пытаться дергаться на двухразовые тренировки (с объемом в 20-30км в день). На простом питании обыденного человека, можно бегать и иметь хорошее самочувствие при 30-40 минутных пробежках в день с медленной скоростью.
Организм человека не машина, но при грамотном спортивном питании, можно держаться на высоком уровне и никакие усталости не будут мешать, ни один спортсмен бегая в месяц в подготовительный период 600-800км не питается одной лишь кашей на завтрак, иначе он бы загнулся.

Ты имеешь ввиду спортивное питание в профмагазах или побольше мяса и овощей с фруктами правильно приготовленные?

Да, что за спецобеспечение? Я 2 раза неделю на сутках+учусь. пробегаю по100-110 в неделю. наверное к Белым ночам ничего не останется

Надо научиться прислушиваться к организму, если не пре))), то и не надо пырхаться, а если пре то можно и повеселее перебирать!))) Пульсометр приобрети если нет, ну и "витаминки", без них никуда! Главное не перепахивать! Лучше не дотренироваться, чем перетренироваться!

Если работа мешает спорту, -- надо бросить работу! :)

Не, смешной афоризм звучит так полностью...Если спорт мешает работе, то бросай спорт, а если работа мешает спорту, то бросай работу..))) Просто каждый должен определиться, что ему мешает..)))

1 да уж 2 трени в день это жесть.. это кажется из области проф. спортсменов, а если ваша деятельность не связана с профессиональным спортом, то имхо не стоит насиловать свой организм.. полностью согласен с 5.

#5 - что все-таки за питание? Побольше калия и магния для сердца? Углеводов тоже немерено надо - но откуда взять? Есть в два раза больше "обычной еды" не выход. Расскажи, если можешь.

Я бегаю уже месяц и теперь стал свободным от транспорта. Бегом на работу 3 км и с работы но уже 6 км каждый день кроме воскресения! Прикольно. Народ когда узнает, просто не понимает меня, ведь есть развозка. Только в этом и весь кайф-не быть как все!!!!!!!

#12
карнитин
таурин
креатин
дополнительный порошковый белок и/или гейнер

#13

красавец! уважаю!

Мне тоже тяжело.Я учусь на дневном 6 дней в неделю.Потом еще и работаю. Поэтому сама смотрю как организм может-не заставляю себя.Потому что питание у меня тоже диетическое.

Всем привет! Я вот всегда работала и при этом тренировалась - раньше с утра, до работы, в выходные - днем или вечером. Теперь вот сменила работу (работаю с 9 до 18 в будни) - тренировки по вечерам, заодно и мозг проветривается. Бодрость и хорошее настроение даже после очень напряженного трудового дня гарантированы. В субботу и воскресенье - утром или днем пробегаю километраж по плану или работу делаю.