Йога...

это как? =)

если коротко - это медитация в процессе бега...

давайте попробуем... бежим... дистанция - любая, на которой вы чувствуете себя уверенно: 100 м, 500 м, 50 км... бежим не торопясь, без фанатизма: 5-7 мин./км... во время бега обратите внимание на свое внутреннее состояние: на телесные ощущения, на мысли, эмоции... внимание должно быть расслабленным: мы просто наблюдаем, не сосредотачиваясь на каком-то отдельном ощущении... воспринимаем их все по очереди, как волны, друг за другом накатывающие на берег... постепенно входим в состояние спокойного наблюдения и в нем бежим всю дистанцию...

кто попробовал, пишем сюда, делимся опытом!

интересно, обязательно попробую

завтра так побегу)
с музыкой уже поднадоело - не такие ощущения

Уже 2й год занимаюсь йогой и бегаю уже примерно столько же, но ярко выраженной связи между этими двумя занятиями не вижу. Йога- это целая философия, а бег это спорт... но по правде сказать, когда уже бежишь и приближаешься к финишу, и сил, можно сказать, вообще нет, то начинаешь динамичное дыхание,поясню:
вдыхаете примерно считая до 4, выдыхаете (считаете до5) и всю энергию при выдохе направляете в место боли или туда, где неприятные ощущения.. Помогает, ну по крайней мере мне.

сегодня пыталась так бегать, но настроение было сильно хреновое, когдла так, тут уж никакая медитация не помогает

Для меня бег в каком-то смысле йога, я всегда когда бегаю сосредатачиваюсь на каких-нибудь ощущениях

to Marina ૐ Miracle: бег и йога - это здорово! очень хорошо, что в Вашей жизни есть эти приятно-полезные занятия... в жизни также есть еще много другого: сон, пробуждение, туалет, утренняя зарядка, душ, завтрак, работа/учеба, воспитание детей, кино, друзья, ремонт машины, секс... миллионы дел! если каждое из них воспринимать как нечто отдельное, жизнь становится похожа на лоскутное одеяло или недособранную мозаику: вроде и есть относительно законченные фрагменты, но цельная картина не складывается... в такой жизни бег - это спорт, йога - это асаны с пранаямами, друзья - это досуг, соседи - наказание)))))) и непонятно, зачем она вообще нужна, эта жизнь... но стоит только посмотреть глубже... кто сказал, что падмасана - это йога, а кросс - нет? чем отличается какое-нибудь сурья-намаскар от утренней пробежки? или медитация от поездки в метро? вообще, где кончается йога и начинается не-йога? подумайте над этим, и Вы увидите, что все отличия/границы/баррикады - внутри Вас... как любую йогу можно упростить до спорта, так и спорт легко превратить йогу - все зависит не от внешнего вида практики, а от ее внутреннего содержания... при правильном подходе любое дело - йога... даже мытье посуды...

кстати, про динамическое дыхание... отличная штука! однако, можно гонять энергию без привязки к дыханию или любому другому процессу... Вы пробовали так в беге или в статике?

to Елена Державина: попытка - уже хорошо! пробуйте, не останавливайтесь! бывает, что нескончаемый поток мыслей или плохое настроение мешает концентрации... если Вы бегаете регулярно, то со временем эти помехи исчезнут сами... если же требуется их специально убирать, подумайте, почему настроение хреновое? ведь причина есть всегда... и очень часто достаточно ее просто осознать... желательно понять, откуда берется настроение? что это вообще такое - мое настроение? тогда оно не просто перестанет мешать, а вовсе перестанет иметь значение... Вам будет все равно, в каком настроении Вы находитесь, плохом или хорошем, потому что Вы не будете от него зависеть, сможете им управлять... менять настроение, как одежду, выбирая наиболее подходящее для текущей ситуации... это уже весьма продвинутая практика, полезная не только в беге...

to Zaur Kengerly: очень хорошо! а на каких именно ощущениях? и как Вы сосредотачиваетесь?

Знакомое ощущение! Не знала что ето так называется!!! :))хм...интиресно, а в етом есть какие-то плюсы или минусы?

Привет всем :-)