Протеиновые добавки

Никита ПаFосный Владимирович, протеины - это не лекарства, а пищевая добавка, т.е. белок в чистом виде, который содержится в яйцах, мясе, твороге и.т.д. Продают в магазинах спортпита, в виде сухого порошка, который разодят на молоке или соках и пьют до и после треньки. Если его пить только после треньки, работает на восстановление организма, а если, как указано на упаковке 4 или 5 раз в день на набор мышечной массы, но для набора массы еще пьют гейнеры и аминокислоты все в комплексе.

про таблетки ничего сказать не могу, но зато я пил протеин в виде порошка, который разбавляется с молоком и пьется как коктейль. если злоупотреблять протеином - почкам 3.14здец. а так как я люблю что-нибудь злоупотребить, то сразу понял, что не стоит, лучше без него.
и вообще при чем тут бег? чтоб жрать протеин нужно приседать, делать тягу, в ощем качаться, ну или подрачивать вечерами для увеличения битки. и конечно крепко спать! тему в сообщество бодибилдеров ;))

хаха

а кто нибудь на себе пробовал, как хорошо помогает?

хорошо помогает в чем? Я пью протеиновый коктейль и аминокислоты после треньки, для восстановления очень хорошо помогает, чтобы на следующий день не ходить разбитой и уставшей, т. к. быват, что тренируюсь по 2,5 часа 3-4 раза в неделю.

И сколько это стоит?

цены разные, но чем дешевле, тем дерьмовее по качеству. Я пью протеин Формула80 фирмы мультипауэр, 500 грамм, где-то в районе 1000-1200 ( не помню уже, цены растут) там около 17 порций. Аминки тоже разные - их много всяких фирм, цены есть в инете- можно посмотреть ( не дешево тоже)

ахренеть

когда был доступ к прямым поставкам формулы80 тоже покупал со скидками, хороший продукт. немецкое качество ))

сейчас я потребляю опитимум нутришен, вполне доволен.

общий совет по этой теме - не покупать готовые смеси с углеводами(гейнеры). лучше купить чистый протеин одного-двух видов (я купил сывороточный и казеинновый) и замешивать коктели самому под свои цели. углеводы дешевле и лучше добавить самому, скажем измельченную овсянку - будет хороший коктель с долгоиграющими сложными углеводами, или банан если надо быстрые углеводы после тренировки.
а в готовых коктелях часто намешан просто сахар, переплачивать за него нет смысла.

Егор вот оптимум нутришен он сколько стоит?и сколько его потреблять в день?

который я покупаю стоит он чуть меньше рубля за грамм))
тоесть упаковка 2,5кг стоит чуток меньше 2500
это голд стандарт казеиновый и сывороточный.
сколько потреблять в день зависит от целей, я когда тренируюсь принимаю не более двух раз, один раз между завтраком и обедом, чтобы питание было более дробным, а второй раз - сразу после силовой тренировки, если она есть.

а сколько грамм в день тебе хватает?

одна порция у меня граммов 40-50 сухой смеси
максимум две порции - итого граммов 90

по 90 рублей каждый день тратить?слишком дорогое удовольствие

Никита, так у всех разные потребности. и вес разный и нагрузка от тренировок разная

Вот именно что нас грузят зверско а восстановится не всегда успеваю((((

я бы для восстановления в порядке необходимости расставил так:
1 - витамины - Анимал Пак, минералы
2 - протеиновые добавки - если негде или банально неуспеваете питаться нормально, вообще хорошая обычная еда лучше
3 - после и пред тренировочные формулы, скажем фирмы SAN

вот тут было обсуждение http://crossfit.ru/forum/viewtopic.php?t=1778 и помимо этого давали ссылки на рейтинги и отзывы о добавках.

ясно

спасибо

Жизнь современного спортсмена насыщена сверхинтенсивными нагрузками. Проведение тренировок и участие в соревнованиях с полной отдачей уже немыслимы без применения специализированных многоуровневых энергетиков - гейнеров. Такие продукты обычно содержат 8-25% белка, 60-77% углеводов, плюс специализированные добавки (моногидрат креатина, глютамин, витамины, минералы, L-карнитин). Как правило, гейнеры принимают за час до тренировки - за это время организм должен успеть создать необходимый запас аминокислот и подготовиться к интенсивной работе, а также через полчаса после нее. Чтобы обеспечить длительность и равномерность подпитки спортсмена энергией в гейнеры добавляют смеси углеводов с разной длиной молекулярной цепи. После тренировки гейнер нужен, чтобы не допустить распада мышечной ткани и восполнить энергозапас клеток.