Витамины при усиленных физических нагрузках.

Витамины стараюсь принимать комплексные: компливит, олиговит...

Ну да кончено же коплевит селевит энэрджи

Мульти табс - супер,мне лично помогают!
Быстро останавливаюсь,и хорошо себя чувствую...

nutrite, эт натуральные БАДы, знаю, что синтетичекие витамины типа мульти табс, алфавит и т. п. не несут организму практически никакой пользы,а даже вред, в сосбенности синтетический витамин С...они левовращающиеся..

Я тоже только их и принимаю!!!

)))amway??

Да, именно их)

мультитабс и лимон))

Центрум

Витамины – это необходимые для жизнедеятельности низкомолекулярные органические соединения, синтез которых в организме отсутствует или ограничен.
ЗАЧЕМ НУЖНЫ ОРГАНИЗМУ ВИТАМИНЫ?
В человеческом организме большинство витаминов играют роль коферментов, они помогают ферментам быстрее и эффективнее выполнять свои функции. Витамины являются незаменимыми компонентами специфических ферментов, участвующих в метаболизме и других специализированных реакциях.Ферменты, как известно, являются катализаторами всех жизненно необходимых процессов.Они нужны для нормальной функции всех органов и систем, для роста организма и регенерации тканей, борьбы с внедрившейся инфекцией, инородными включениями, помогают организму своевременно уничтожить ненормальные, мутантные клетки и т.д. Витамины, участвуя во всех метаболических процессах человеческого организма, имеют большое значение для коррекции обменных процессов.Особенно велика их роль в профилактике кардиологических (включая атеросклероз и ишемическую болезнь сердца), онкологических и инфекционных заболеваний.
СКОЛЬКО ВИТАМИНОВ НУЖНО ОРГАНИЗМУ?
Говоря о дозировке витаминов, следует учитывать, что различают физиологические и фармакологические дозы.Витамины, принимаемые человеком в физиологических дозах, предупреждают(или устраняют)симптомы авитаминоза или гиповитаминоза.Витамины, назначаемые в фармакологических дозах, кроме специфически витаминного, дополнительно оказывают неспецифическое действие.Физиологические дозы витаминов, как правило, небольшие, фармакологические дозы намного больше, они обычно исчисляются граммами. Такие различия присущи не всем витаминам. В частности, они касаются двух витаминов–аскорбиновой и никотиновой кислот.
Так же следует различать суточную физиологическую потребность – количество витамина, необходимое организму для нормального функционирования, и потребление витамина – количество, попадающее в желудочно-кишечный тракт с пищей или препаратами. Дозы потребления должны быть выше, чем суточная потребность в связи с тем, что всасывается только часть от поступающей с пищей витамина. И эта всасываемость (биодоступность) зависит как от природы самого витамина, так и от пищи.
НУЖНО ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ?
Изменившиеся социально-экономические условия с особой остротой подчеркнули исключительную роль витаминологических знаний и опыта в жизни людей.
● Индустриализация повлекла за собой увеличение доли рафинированных и консервированных продуктов питания, обладающих меньшей витаминной ценностью.Например, при изготовлении муки высших сортов теряется с отрубями до 80-90% всех витаминов.
● При экстрагировании, дезодорировании и осветлении растительных масел разрушаются жирорастворимые витамины,то же происходит при хранении масла на свету.
● Легко разрушается на свету и при тепловой обработке аскорбиновая кислота, отчасти поэтому гиповитаминоз С встречается так часто.Витамины А, Е ,К и каротин достаточно устойчивы к нагреванию при варке пищи,но очень чувствительны к свету и кислороду.
● В отличие от далеких предков у современного человека резко снизились энергозатраты, что, в свою очередь, привело к уменьшению объема потребляемой пищи. Однако, чтобы получить требуемое суточное количество витаминов, этот объем должен быть значительным. Например, для удовлетворения суточной потребности организма только в тиамине(витамин В1)надо съедать более 1 кг ржаного хлеба в день. К этому следует добавить вредное влияние популярных процедур голодания, строгого вегетарианства и других многих диет.
● По статистике Института питания РАМН: дефицит витамина С у 100%населения России, дефицит витаминов группы В у 70%,дефицит β-каротина (предшественника витамина А)–у 60% населения.
Все выше изложенное объясняет, почему дефицит витаминов стал массовым явлением. Но с ним можно справится, не дожидаясь паталогических нарушений, используя принципы профилактики, которые вы найдете на нашем сайте, и в реализации которых мы уверены Вам поможет наша продукция.
источник
www.sportvitamin.ru