бег как привычка...

Тоже слышал, что после 40 минут бега организм начинает сжигать собственные запасы жира!

я 10 кругов бегу на стадионе большом .в среднем темпе.мин 30 бегаю мож чуть меньше .и каж день ведь.раньше же худела.может не стоит каждый день то. ? а на тренировках перед силовой и после чуть бегаю.на больше просто нереально.и так нагрузки хорошие

может бегать с чередованиями с ходьбой?

Сократи силовые тренировки, будет больше времени бегать, а чередования мне кажется это ерунда, надо имено бежать больше 40 минут!!
Бегом тоже можно хорошо развить ноги - как альтернатива силовым тренировкам + худеешь, и здоровье крепкое будет!

Меньше кушайте и будете худеть, на себе проверено;)
ПС Может я не прав, но вы не думали что у вас возраст т.акой, вы п осто становитесь женствееннее, грубо говоря маатереете:)

да .постоянно слышу это.но помоему я еще очень молода чтоб бабеть.да и еслиб не стресы может я бы и не поправилась.а насчет еды ем мало щас.да и вобще к ограничениям в еде привыкла.потому что не первый раз худею .а как извесно организм запоминает и одаптируется. вот я щас и медленно худею.

Катя, я посмотрела Ваши фотографии, мне кажется там на них даже излишняя худоба, по крайней мере судя по рукам. Может, это все-таки не лишние кг, а организм стремится к нормальному здоровому весу?
К скольки кг вы стремитесь, если не секрет?

Катя-Ра Белоусова Вам незачем худеть. Если ведете здоровый образ жизни - то эти ваши 4кг имхо вовсе не лишний вес (судя по фотографиям хотябы)

Катя-Ра Белоусова, если вам эти 4 кг некомфортны, то не слушайте никого - худейте, в конце концов, вы свой организм лучше чувствуете, чем кто-либо. По фотографиям я бы не сказала, что у вас излишняя худоба, хорошая спортивная фигурка, вы молодцы.
Я бы посоветовала бегать через день, но минимум по 40-50 минут.

на фоткак я худее немног( мне хотяб в те кг вернуться а там б еще минус 2 хочу.но это мечты.организм не реагирует нина что(... и бегать 50 минут это жесть. канечно если забИть на другие тренировки. но дело в том что врач и тренер вабще сказали так нельзя фанатеть.идет изнашивания организма. не хочу зависить от спорта ради фигуры и во вред здоровью. как только вернусь в форму буду просто заниматься для поддержки.ВАРИАНТ 2 . есть способ бегать по утрам что бы сжечь жир.но я сова.да и не ем после 6. получается опасно(как тренер сказал) .сахар будет очень низкий и т.д. но это единственный способ который можно проверить. хотя зимой не реально( . а в тренажерке заниматься на голод.желудок ваще умрешь. эх..как нам сказали на спорт факе:спорт это наркотик к которому тело привыкло.бросишь-станешь хуже чем был до...нет ПУТИ НАЗАД

ИЗНАШЕВАЕТСЯ ОРГАНИЗМ?? врач и тренер сказали?
это полный БРЕД!! Гордон Пири бегал больше 45 лет и ничего не износил! Если делаешь упражнения (бегаешь) правильно то ничего не изнашивается!!

Почему бегать 50 минут это жесть? Изнашивания организма не будет, если будете ему давать время для восстановления, именно поэтому бегать каждый день не особо рекомендуют (если только вы к марафону не готовитесь, конечно). 3-4 раза в неделю - оптимально. Можно бегать и по полчаса, но тогда хотя бы один раз в неделю, допустим, в выходной день устраивать забег побольше, где-нибудь на час.
Бегать можно и по вечерам. Это вам будет и для похудения, сжигания жира, и вместо упражнений для ног в тренажерке :)
Организм имеет свойство привыкать к нагрузке, поэтому и вес стоит.

тут играет роль индивидуальность так и пол. женский организм вабще нуждается в большем колличестве пит вещест и реагирует на нагрузки иначе. да и вобще вспомните проф.спортцменов.где вы видели здоровых? им что-то колят и тд. это наука целая все не скажешь. я как будущий спорт врач это изучаю. но увы иногда эксперементирую на себе. наверняка гордон только бегал либо не каждый день либо просто здоровый очень. да и кому он скажет какие у него проблемы).суставы тоже к старости не те. а вобще я ужаснулась кагда нам показывали как стираются суставы у спортцменов.и просто фанатиков чрезмерного спорта.да заниматься надо.но не чрезмерно.с умом и по правилам.

аннет .да знаю) ищу выходы) думаю у меня больше дело в питании или 50 на 50

ЧЕРЕЗ 45-50 минут бега организм начинает в кровь выделять - эндорфины. Это состояние эйфории,счастья.Бегаю в лесу круглый год в любую погоду: от - 44 град. до+ 35 град. 15-20 километров. Вес игабариты держу как у 25 летнего, а мне уже за 50 лет. Главные правила- постепенно и постоянно.... Удачи....

Юадаров Николай , респект вам:) Молодые так не тренируются)

Катя, 4 км - это, если честно, маловато) Советую купить L-карнитин, это повысит выносливость и жиры будут сгораться быстрее без каких-либо последствий, ибо карнитин совершенно естественный продукт, даже у тебя в мышцах он непосредственно есть. Ну, а самое главное - длительность тренировки необходимо увеличить!

да я его пила.щас снова начала.щас он как- то не особ действует. теперь буду бегать не каж день а реже и больше.плюс тренажерка и мои тренировки. просто с моими тренировками еще и бегать много это жесть. наверно я не успевала востонавливаться. надеюсь будет снова результат)

Бег -это конечно привычка я бы даже сказал наркотик.... Иногда пару дней не позанимаешься и чувствуешь себя как развалина.

а у меня наоборот, если не по бегаю пару дней - становлюсь агрессивной, раздражительной!))

Бег достаточно органичное средство тренировки организма

техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями

и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин

лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето

советую всем кто хочет паралельно с бегом развивать гибкость-упражнениеhttp://vkontakte.ru/video23440380_145223929помогает развивать растяжку делать нужно после бега

есть вопросы по бегу и вообще по ОФП пишите

А этот л-карнитин реально помагает или нет ?

помогает но лучше без добавок)