Кто-нибудь бегает на пульсе 120?????

Легкая атлетика 29 ноября 2012, 09:24

Куда ни глянь, все советуют начинать бегать кроссы или кросс на разминке - 60% от максимального пульса. Это примерно 120 уд\мин. У меня это примерно быстрая ходьба))) Мне комфортно трусИть в данный момент на 140-150 уд\мин.
Собственно вопрос - у кого нибудь на спокойном кроссе держится пульс 120?? И какая скорость на таком пульсе (мин\км)??

И чтоб не создавать другой темы, тут же спрошу. Такой пульс у меня держится на ровной трассе. СтОит сменить маршрут на переменно-горный, то забегая в горку даже ОЧЕНЬ спокойно, пульс возрастает до 175!!! После нескольких таких горок, как бы спокойно я не бежал по ровной трассе, пульс держится на 160-165 до конца дистанции....Как я понимаю, сердце очень перевозбуждается на горках и потом еще долго в себя не может придти??)))

9 комментариев

константин ну и вопросы у вас

Я понимаю, футболисту сложно сообразить)))

Я бегу сейчас 5.20-6 мин/км это у меня около 120 средний за тренировку.
Раньше тренировался больше, но при той же скорости выходило около 140, сейчас не так тренирусь. Сбросил много.

Не знаю, будет ли тебе полезной, можешь посмотреть: Глава 3. "Азбука оздоровительного бега" из книги: "Выбираю бег" Е. Мильнера.(она есть в сети), там указаны примерные ЧСС и МПК для различных возрастов и видов работы. Правда все что он пишет относится к оздоровительному бегу, возможно у тебя другие цели.

120 маловато, это темп прогулки для беременной женщины

>>>Олегу....Щас посмотрю книжку. Спасибо. Хочу возобновить спортивную деятельность и начать бегать правильно. Вот и пытаюсь разобраться с какого пульса начинать заново бегать.

>>>Александру.....В любой литературе и здесь в разных темах советуют НАЧИНАЮЩИМ бегунам и опытным (на спокойных кроссах) бегать на пульсе 60% от максимального....Максимальный примерно 200....Т.е. 60% - 120 уд\мин. Мне тоже кажется, что это слишком легко..Вот и интересуюсь. Сами отписывайтесь, на каком пульсе у вас держится ПАНО...

Для хороших тренировок пульс примерно должен быть 200 минус ваш возраст, т.е. для 25-ти летних около 175 уд./мин. А если просто бегать для здоровья, то, как пожелаете :)

Я слышал только, что максимальный пульс это 220 минус возрас))).
По вашим расчетам, Дмитрий, 17-ти летний парень должен бегать на пульсе 183 уд\мин?? Т.е. кроссик 15 км на пульсе 183 почти каждый день?? Профессор Селуянов дико посмеется вам в лицо.))
Давайте все же не путать скоростные работы (которые делаются 2-3 раза в неделю, да и то только за несколько месяцев перед выходом на пик формы) и кроссы на уровне ПАНО (которые занимают около 80-85% годового объема средневика-длинновика).
Вот меня в этой теме и интересуют эти самые кроссы и пульс на них. А как делать интервальную, переменную и темповую работу я уж как нибудь в других темах разберусь.

У меня средний пульс 155, макс. 162 !!! Стараюсь выше 162 не забегать!!!!