Научите новичка!

не надо больших нагрузок сразу,начни с пару километров средним темпом,даже легким...постепеннно добавляй понемногу,ориентируйся только по собственному состоянию организма,а не по другим спортсменам,не гонись ни за кем,хотя это всегда хочется,выполняй четко поставленную задачу на тренировку...Лучше все распланируй,распиши тренировочки,тогда тебе легче будет...Когда дойдешь до 5км лучше перебраться со стадиона,куда нить в лес или в парк,там просто приятнее бегать,чем по кругу...Что касается остановок,останавливаться полностью нежелательно,переходи на шаг,постепенно пульс восстановится ударов до 80-100 в минуту!потом можно уже остановиться,сделать растяжку ну или еще что нить...Удачи!!!

А как правильно дышать...ну это у каждого по разному,как кому удобннее!как кому нравится...смотря с каким темпом ты двигаешься!Вообщем тут со временем само придет!