боли в голеностопе - как бороться?

У меня болела голень при беге, когда я весил 100 кг. Потом я похудел до 80 кг и боль прошла.

лично у меня была проблема полностью со ступнями и всем, что ниже колена (возвращение к бегу после перерыва в несколько лет) - решилась с помощью упорства и техники плюс обувь, остается проблема с поперечным плоскостопием - боли после бега, дискомфорт. Если у вас есть проблемы, как вы с ними боретесь - кто-то накладывает пластырь, кто-то обматывается бинтом...

Нет, я никакими средствами не пользуюсь, такими как Вы назвали. У меня тоже с дества немного плоскостопие. Но когда сбросил вес - ноги болеть перестали не сразу. Они стали болеть значительно меньше, но понадобился еще месяц регулярных пробежек, чтобы привыкнуть. Потом боль ушла вообще.

может кто подскажет упражнения, массаж или ванночки для ног, ну болит у меня голеностоп(((

Когда начинал,были проблемы.Дело в технике. Наступать нужно на носок,а не на пятку. Плюс обувь скорее всего неудобная.

согласна с техникой, почитайте литературу, не поскупитесь на хорошие кроссовки - если до этого были, к примеру, кеды (это я утрирую), сразу заметите разницу. Постановка стопы при беге играет очень важную роль. Я бы не сказала, что сразу на носок - это сделать сразу сложно и достаточно неприятно по ощущениям в мышцах на след. день)) Хотя бы не топать пяткой, а вставать на среднюю часть стопы (внешнюю).Когда я начинала - не могла даже ходить - стопа не сгибалась ни в какую - топала на работу с обмотанными эластичными бинтами ногами на одних пятках. Какой уж тут массаж... А вообще, конечно, если боль преследует - надо ко врачу идти - в стопе очень много косточек, нужно исключать перелом.

Ув.собеседники,становиться нужно на пятку и плавно перекатываться на носок,читайте статьи о технике бега или смотрите видео !