Во время бега сводит икры!

Икроножка забивается что ли? На стопе (на носке, если проще) бежишь? И в чем бегаешь? И по какому покрытию?

Да икроножная мышца забивается!Бегаю на стопе! Бегаю в старых кроссовках! Бегаю как по асфальту так и по земле во круг футбольного стадиона!

Купи новые кроссовки с хорошей пяткой и бегай через пятку а не на стопе. И шустрить не надо.. Минут по 5 один км.. Пусть ноги привыкнут, если на асфальте.. Но лучше конечно по земле, не гробь колени

Ок спасибо за советы!!! А бегаю я в легком темпе 10 км!!!!!!

10 км на стопе - это жестко. Пожалей ноги. Или ты л/а занимаешься и под че-то готовишься? Зачем 10ку бежать на стопе? Кати спокойно через пятку.. А икры потом на поребрике после пробежки закачаешь

Я просто не знал что правильно бегается через пятку. А икры и так в джинцы еле проходят))))))

Через стопу - это тоже правильно.. Просто это не всем и не всегда надо.

про кроссы согласен...Я начинал-забивалась мышца возле большой берцовой кости...)))Потом набрался опыта, купил кроссы, стал разминаться...Все прошло...))) Главное надо бегать для удовольствия...а то тяжко будет телу)

Ну во-первых,бежать не на носках,особенно если ты начинающий.
И Обувь-это половина успеха)))
Кеды вообще развивают плоскостопие,так что покупайте проф. кроссовки)

Ногу ставить нужно на всю ступню и ни в коем случае не на пятки иначе почки отвалятся!!!!!!!!!!!!И никакие кросовки не спасут.

mne nesvodit

приземляюсь на переднюю часть стопы, в фазе опоры на всей стопе:)) и никаких травм:) раньше бегал приземляясь на всю стопу, но когда начинал бегать большие объемы у меня начинали болеть суставы, тазобедренные:( переучился и это меня спасло, но поначалу ооочень сильно болели икроножные мышцы, но привык и теперь вообще без проблем:)) наверное, это у меня редкий случай, смотрю, что все бегают иначе %)

и кстати про кеды, там выше написали, что они развивают плоскостопие. это полный бред!! всю жизнь бегаю в кедах( с начальных классов школы начал) и никаких признаков плоскостопия не было.