Баня

В баню лучше идти на следующий день после хорошей тренировки!
Хорошо восстанавливает мышцы и связки)))

Но не сразу после???

Просто обычно на следущий день бывает еще одна тренировка))

я ходил по четвергам и субботам , сразу после тренировки, выходит молочная кислота и вообще все в норму приходит:)

нужно перед выходным ходить=)

После ненужно...на сердце нагрузка большая!
Самое идеальное если тренируешься всю неделю...то ходить в воскресение)
В понедельник как новенький))

а в спортклубах ведь всегда все идут в сауну после тренировок.. это не правильно??

все надо в меру. забежать в парилочку не на долго - можно и после тренировки. а вот распариваться и рассиживаться - то лучше отдельно =)

мы же не инвалиды. если сердце выдерживает 5-10 км бега, то баня после этого ну полная фигня. и потом, это отличная тренировка для сосудов. конечно, сразу с беговой дорожки в парилку перемещаться не следует, но через 40-50 мин вполне можно

Да в спорт клубах ходят после тренажерного зала или футбола, и к тамуже еще и с пивом....но как правило это не профессионалы!))
А что касается сердца то что там 5-10 оно и марафон выдерживает, но ему тоже нужен отдых! Если хочешь достичь хорошего уровня обращай внимания на каждую мелочь - что ты поел, как оделся, сколько поспал, даже сколько раз ты ходил в туалет!
Один два раза можно сходить после тренировки, но лучше не стоит))

У нас было так. В субботу тяжелая тренировка. Воскресенье очень легкий кросс (можно и 10 км, но пульс не выше 140), минут 30 в раздевалке посидеть и в баню с минералкой.

баня тема)

во время физнагрузок под действием симпатической нервной системы сужается просвет сосудов, и давление повышается. если сразу после тренировки завалиться в парную, от тепла сосуды резко расширятся и давление стремительно упадет, а с ним и кровоснабжение. ткани испытают голодание (кислородное и пит.вещ-в), и их них не удалятся с должной скоростью лактат, кетоны и углекислый газ. естественно от этого погибнет сколько-то тысяч-миллионов клеток. за один раз ничего не будет, но при частом повторении можно и инфаркт/инсульт легко получить. ну и опять же из-за падения давления велик шанс потери сознания: если в парной нет никого, чтобы спасти, это верная смерть.
но париться после спорта или нет - выбирать вам.. каждый волен убивать себя как ему заблагорассудится.