Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Легкая атлетикаНосок или пятка?

Легкая атлетика: Носок или пяткаВот блин делема. Бег у меня оздоровительный до 10 км. (основной другой вид спорта). Если бегу перекатом через пятку начинает болеть колено. Если на носочек приземляюсь икрам после 10 км приходит пипец. Зато мягко и приятно. Посоветуйте 10 км размеренно с пульсом 140 - 160 как лучше бежать?
Комментарии (9)
rss свернуть / развернуть
Уж лучше пусть икры привыкают к такому бегу, чем будут болеть колени. Ну это чисто мое мнение
свернуть ветку
недолжно колено болеть,обратитесь к специалисту,травму на ранней стадии можно залечить...там может и наколенник спасет,но надо диагноз,так ниче советовать не буду!
И вообще если вы бегаете в оздоровительном плане зачем такая интенсивность то???
свернуть ветку
если оздоровительный бег темболее если 10км то лучше с пятки на носок!!!
если болять колени то лучше снизить нагрузку!и к врачу сходить!!
свернуть ветку
Пробовал приземляться не на носок, а на всю стопу, ближе к носку? Я много слышал про правильную технику с носка, но так ничего и не вышло. Нужен тренер. На всю стопу - максимум, что я добился. Ничего не болит, бегаю марафоны (в т.ч. по асфальту).
свернуть ветку
Почитай книжку "Дрейер Ци-бег" (ее можно в интернете скачать).
Там написано, что стопы надо ставить параллельно друг другу на середину стопы, ногу вперед не выносить.
Попробуй сначала бегать босиком - это более естественно, чем в кроссовках, и стопа сама станет как надо и как не больно.
свернуть ветку
Все-таки на середину? Спасибо, и я почитаю эту книгу. Беда только в том, что самому сложно применять полученные знания на практике. Нифига не видишь, как бежишь.
свернуть ветку
Ты по ощущениям смотри =)

Видео про технику тут http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=195462
свернуть ветку
У меня раньше тоже, если бегала с носка на пятку, быстро выходили из строя икроножные мышцы. Естественно никакого желания бегать таким способом у меня не было. Все изменилось со сменой кроссовок. Я вдруг заметила, что с носка удобнее)
свернуть ветку
Пяткa и нaколeнники, я тaк рeшил эту проблeму, хотя тут много фaкторов.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.