Легкая атлетика → БОЛИТ НАДКОСТНИЦА!!! Что делать!?????

Не снижая скорости, бежать к врачу)))
свернуть ветку

Можно попробовать бегать по Дрейеру. Наберите в поисковике, лучше посмотреть видео. Смысл в том, чтобы при беге делать наклон вперед, при этом стопу как можно больше заводить назад.
Лично у меня не получилось, так и не смогла сделать такой бег для себя комфортным, все время в голове крутила, что нужно бежать так-то и так-то, это сильно напрягало.
При сильных болях останавливалась и делала самомассаж. Но после этого много не набегаешь - хватает дойти до дома)
Знаю людей, которым такой метод бега очень нравится и сильно помог именно с надкостницей.
свернуть ветку

А что такое надкостница? А то может у меня тоже болит... ;)
свернуть ветку

у меня тоже болела(
свернуть ветку

2 Саша Андреева:

Вот, почитайте:
http://vkontakte.ru/topic-356618_24853996
свернуть ветку

усиленно занимаюсь бегом только пол года, после зимы перешел на бег по асфальту, последний месяц надкостница болеть начала, даже прихрамывая хожу, впереди соревнования. Не потеряю ли я форму, если временно перестану бегать, пока боль не утихнет?
свернуть ветку

У меня тоже болит надкостница. При сгибании голени ощущается резкая боль. А можно ли обойтись без врача. Мази? что еще? и стоит ли продолжать бегать через боль?
свернуть ветку

медленее бежать помогает. не рвать сразу со старта на полную катушку. сперва разбежаться. еще высокая и тугая шнуровка кросовок - до последней дырки- может вызывать боли в надкостннице.
свернуть ветку

У меня тоже болит надкостница если я бегаю по асфальту, и постановка ноги необходима с носка на пятку, в кроссовки положить толстые войлоковые стельки. Если заболела надкостница - прекратить бег, начать через недельку. Объема поменьше, пока не перестанет болеть. А если болит не перестает даже без тренировки - использовать мазь типа финалгон.
свернуть ветку

Мучался ужасно!Даже когда ходил хромал!Контрастный душ практиковал)
свернуть ветку

не, недельку отдыхать не смогу, соревнования на носу, потерплю, хуже не станет надеюсь)
свернуть ветку

http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html
свернуть ветку

сейчас напишу действенное средство от этой заразы-сам мучился две недели
свернуть ветку

ребята,
вот ответ очень толкового тренера в харькове на вой вопрос по поводу надкостницы-мне очень помогло-советую и вам

Виталий,если это надкостница и вы это точно установили, то пойдите и купите в аптеке вазелиновое масло-два пузырька.
Затем сделайте компресс на место травмы.Ходить в нем необходимо сутки.
Затем делаете перерыв еще на сутки.
На третьи сутки проделываете тоже,что и в первые, т.е. делаете еще раз компресс.
Причина здесь у всех одна-дисбаланс мышц...
свернуть ветку

от себя хочу добавить из своего опыта что нужно прекратить бег полностью-после пройденного курса лечения начать бегать ОЧЕНЬ медленно и ОЧЕНЬ мало
успехов всем и не болейте
свернуть ветку

Бегала месяц мучаясь этой болью. Вторую неделю после бега ноги просто подкашивались, чуть ли не падала. Самое странное, что, если бегать через боль, то она примерно через 3 мин проходит, но стОит остановиться - капец.
Информация в интернете сводится к следующему - сделать перерыв (пройдет месяца через 2!) или делать контрасный душ и бегать меньше и реже через боль. Я для себя выбрала второй вариант. С контрасным душем как-то не заладилось - иногда леньки - а вот скорость бега пришлось снизить и интервал между в один день сделать. Болеть стало меньше. Сегодня, после пробежки, спустя 1,5 месяца, чувствую себя просто замечательно по сравнению с тем, что было раньше.
Мне кажется, что перерыв на 2 месяца до полного выздоровления не гарантирует, что боль не вернется, когда вы начнете бегать снова... Так что - тут каждому решать нужно для себя лично)
свернуть ветку