БОЛИТ НАДКОСТНИЦА!!! Что делать!?????

Не снижая скорости, бежать к врачу)))

Можно попробовать бегать по Дрейеру. Наберите в поисковике, лучше посмотреть видео. Смысл в том, чтобы при беге делать наклон вперед, при этом стопу как можно больше заводить назад.
Лично у меня не получилось, так и не смогла сделать такой бег для себя комфортным, все время в голове крутила, что нужно бежать так-то и так-то, это сильно напрягало.
При сильных болях останавливалась и делала самомассаж. Но после этого много не набегаешь - хватает дойти до дома)
Знаю людей, которым такой метод бега очень нравится и сильно помог именно с надкостницей.

А что такое надкостница? А то может у меня тоже болит... ;)

у меня тоже болела(

2 Саша Андреева:

Вот, почитайте:
http://vkontakte.ru/topic-356618_24853996

усиленно занимаюсь бегом только пол года, после зимы перешел на бег по асфальту, последний месяц надкостница болеть начала, даже прихрамывая хожу, впереди соревнования. Не потеряю ли я форму, если временно перестану бегать, пока боль не утихнет?

У меня тоже болит надкостница. При сгибании голени ощущается резкая боль. А можно ли обойтись без врача. Мази? что еще? и стоит ли продолжать бегать через боль?

медленее бежать помогает. не рвать сразу со старта на полную катушку. сперва разбежаться. еще высокая и тугая шнуровка кросовок - до последней дырки- может вызывать боли в надкостннице.

У меня тоже болит надкостница если я бегаю по асфальту, и постановка ноги необходима с носка на пятку, в кроссовки положить толстые войлоковые стельки. Если заболела надкостница - прекратить бег, начать через недельку. Объема поменьше, пока не перестанет болеть. А если болит не перестает даже без тренировки - использовать мазь типа финалгон.

Мучался ужасно!Даже когда ходил хромал!Контрастный душ практиковал)

не, недельку отдыхать не смогу, соревнования на носу, потерплю, хуже не станет надеюсь)

http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html

сейчас напишу действенное средство от этой заразы-сам мучился две недели

ребята,
вот ответ очень толкового тренера в харькове на вой вопрос по поводу надкостницы-мне очень помогло-советую и вам

Виталий,если это надкостница и вы это точно установили, то пойдите и купите в аптеке вазелиновое масло-два пузырька.
Затем сделайте компресс на место травмы.Ходить в нем необходимо сутки.
Затем делаете перерыв еще на сутки.
На третьи сутки проделываете тоже,что и в первые, т.е. делаете еще раз компресс.
Причина здесь у всех одна-дисбаланс мышц...

от себя хочу добавить из своего опыта что нужно прекратить бег полностью-после пройденного курса лечения начать бегать ОЧЕНЬ медленно и ОЧЕНЬ мало
успехов всем и не болейте

Бегала месяц мучаясь этой болью. Вторую неделю после бега ноги просто подкашивались, чуть ли не падала. Самое странное, что, если бегать через боль, то она примерно через 3 мин проходит, но стОит остановиться - капец.
Информация в интернете сводится к следующему - сделать перерыв (пройдет месяца через 2!) или делать контрасный душ и бегать меньше и реже через боль. Я для себя выбрала второй вариант. С контрасным душем как-то не заладилось - иногда леньки - а вот скорость бега пришлось снизить и интервал между в один день сделать. Болеть стало меньше. Сегодня, после пробежки, спустя 1,5 месяца, чувствую себя просто замечательно по сравнению с тем, что было раньше.
Мне кажется, что перерыв на 2 месяца до полного выздоровления не гарантирует, что боль не вернется, когда вы начнете бегать снова... Так что - тут каждому решать нужно для себя лично)