Бег с гантелями???

Легкая атлетика 15 сентября 2014, 11:03

Хочется подкачать руки при беге вес гантелей дажде если они и весят по 3 кг дает о себе знать польза на руки хорошая слышал. у кого какие мылсли такого метода усиления рук??? вопрос больше к профессионалам может кто практикует??? или все же лучше не во время бега а после отдельно найти время и тренировать руку отдельно? Во время бега кровообращени лучше и подпитка мышц рук должны по идее увеличиваться что должно действовать положительно на рост мышц давть большую нагрузку

32 комментария

пробовал это делать, бегал с гантелями 1 кг. правда это было зимой в мороз и оказалось что долго с железом в руках не побегаешь - они очень быстро замерзает)))) но на руки работу почувствовал!!! правда в более теплое время года так и не попробовал бегать!

да на руки есть эффект по себе знаю

ну если качать руки то мне кажеться всех лучше силовые упражнения поидут

Не проще ли утяжелители на запястья купить в таком случае? А еще лучше не страдать ерундой, а нормально заниматься отдельно)

Так делают люди занимающиеся единоборствами, чтобы руки "не опускались" во время продолжительных спарингов. На силу рук не влияет, вес маленький, только на выносливость.

если качать руки, то отдельно и по-нормальному.
бег с утяжелителями увеличивает нагрузку на сердце, и за счет большего числа вовлеченных мышц, быстрее исчерпывает энергетические ресурсы. так что такой бег может служить только для выносливости.

Спасибо)) а выносливость у меня хороша так бегали дзюдоисты и я почувствовал что увеличилась именно сила за месяц хватка стала железной надо попробывать а еще слышал что утяжелители на ноги есть и бегают с ними спорстмены чтоб увеличить скорость бега реалльно работает? или это только обманивое ощущение легкости после снятия утяжилителей и легксти бега без них?