Легкая атлетика → Астма

Мама правильно говорит... вопрос сложный т.к. астма понятие растяжимое. Начинай с малого не спеша и день от то дня наращивай темп и увеличивай расстояния) Только не переусердствуй)
свернуть ветку

У меня просто впечатление такое,что я и 5 метров не пробегу...ну седня 5 метров,а завтра 7=)...XD
свернуть ветку

Ну Рим тоже не сразу строился... попробуй с начала на велосипеде покататься. Я вот иногда на велосипеде переусердствую так потом тоже помираю на обочине... главное сильно не заморачиваться на то что ты астматик и через 100 метров сдохнешь)))
свернуть ветку

"У меня просто впечатление такое,что я и 5 метров не пробегу" - сначала попробуй, а если правда дела обстоят так, то начинай с быстрой ходьбы. Сначала ходи 1,5 – 2 км через день в быстром темпе, но без напряжения. Постепенно доведи дистанцию до 3 км(примерно через 2- 3 недели). Когда почувствуешь себя уверенно и бодро, можешь включать маленькие пробежки по 20 – 30 метров(но следи за темпом, беги не в полную всю силу - трусцой), постепенно увеличивай отрезки бега и уменьшай отрезки ходьбы. После того как будешь спокойно бежать около 3 км, ориентируйся уже не на дистанцию, а на время постепенно доведи до полу часа. Главное регулярность и постепенное повышение нагрузки. На лето тебе этого хватит, будешь бегать, втянешься, сама разберешься, что да как, а если что здесь всегда подскажут :)
свернуть ветку

конечно,бегай.у меня такая же ситуация.я бегаю.главное,не забывай прислушиваться к своему организму
свернуть ветку

Я очень много хожу в течении дня...проблем с этим нет,думаю стоит все таки попробывать,испытать себя,не до самодурсва конешно=)...Летом очень много плаваю,одышки не замечаю,в баскетбол играю не на полную силу конешно,тоже проблем нет,а вот с бегом есть какой то страх,наверное с детства.
свернуть ветку

Ну так в чем проблема??? Иди одевай кроссовки и в перед, надо смотреть своему страху в глаза а не обсуждать его)
свернуть ветку

Через часок двинусь=)
свернуть ветку

у меня тоже астма. пока только два года и приступы еще есть. бегаю по 3 км. дальше уже тяжело но постепенно думаю наращу и до 5. начинала с 5и минутных пробежек на дорожке. да и нюанс : это в зале
свернуть ветку

У меня астма,активно бегать каждый день начал две недели назад никаких особых затруднений не чувствую пробегаю в где то по 6 километров за раз точно.Поначалу было сложно дышать но уже на третий раз привык ну и вроде ничего бегаю с каждым разом даже полегче становится.Мой совет людям с астмой можно бегать только следите за приступами и берите с собой ингалятор!
свернуть ветку

у меня неотопическая бронхиальная астма. Это не совсем конечно сложная форма, но тем не менее хочу сказать что как это ни казалось парадоксально, но я играю в футбол, причем регулярно, стараюсь не забрасывать со спортом. Так вот, мне это наоборот помогает, пусть это и звучит нелепо, но это так.
свернуть ветку

Александр Рябов
А частенько ингаляторами пользуетесь во время тренировок?
свернуть ветку

Сергей Голованов,
нет, не пользуюсь вообще. Дело в том что у меня не тяжелая форма, т.е. несколько месяцев приступов может не быть, чувствую себя нормально, вот как раз в это время я регулярно стараюсь заниматься бегом, а точнее играю в футбол.
свернуть ветку

У меня раньше была тяжелая астма. Переехал в Крым + плюс хожу только быстро, почти со скоростью бега трусцой. Несколько лет назад снизили до средне - тяжелой, сейчас какая не представляю - приступы, пока бегаю или занимаюсь иными быстрыми упражнениями, вообще не мучают, а вот как бросаю - начинается... До бега занимался спортивными бальными танцами - бросил - были приступы - начал заниматься бегом, сначала понемногу - прошли. Просто не могу бросить подобные нагрузки... И разумеется выежаю с Крыма - начинаются... Сейчас пока нарабатываю технику бега и сбрасываю лишний вес, но не знаю в каком стиле бегать потом - бег трусцой меня не привлекает по той причине, что я хожу почти с такой скоростью, нравится бегать на полную, тем более что мышцы на ногах, как у тренированного легкоатлета, только без тренировок (почти). Сальбутомолом во время бега не пользуюсь вообще - он мне не нужен, разве что предполагаю, что тренировка будет изнурительная по скорости.
свернуть ветку

ну с астмой наверное не стоит быстро бегать. по крайней мере нельзя дышать ртом. чем быстрее вдох, тем сильнее бронхоспазм (такова физиология бронхов). проверенно на личной неастматичной шкурке - дышать можно только носом.
а вобще физнагрузки действительно облегчают состояние, т.к. работа симпатической НС (бей-беги) вызывает расширение просветов бронхиол. главное - концентрироваться на нагрузках. и, кстати, даже мысли-фантазии о стрессовых ситуациях активируют симпатическую НС. так что если начинается приступ и нет ингалятора, мысли о мордобое немного помогают)
свернуть ветку

Юлия, Проблемы при дыхании ртом и быстром беге отсутствуют.
свернуть ветку

ну просто есть такая особенность бронхиол - с увеличением потока воздуха возрастает сопротивление. не столько сложно вдыхать, сколько выдыхать. или это с альвеолами связано.. хреновая у меня память на подробности))
а касаемо бега - так держать! уважаю людей, которые с болезнями борятся физнагрузками. а то полно таких "ой тяжело ходить, буду дома сидеть"
свернуть ветку

Юлия, вряд ли спринт подходит под лечащий бег, а бегаю я им)
свернуть ветку

У меня астма. Правда обостряется во время "цветения" злачных и вкупе с аллергией. Ничего, полумарафон уже позади.
свернуть ветку

Роман, Какая степень тяжести?
свернуть ветку

Константин, я как следует этим не интересовался-доктор мне сказал. Но весь год окей, пока, как я уже сказал пшеница не созреет. Тогда везде и всюду с "пыхалкой" хожу. Скорее всего наилегчайшая.
свернуть ветку

Роман, У меня была тяжелая, потом снизили до средней тяжести, какая сейчас не знаю...
свернуть ветку

Роман, Несколько дней назад делали спиграмму, астмы не обнаружено, проявился острый бронхит (простудил наверно спину после бега, врач сказал, что если астма и проявится, то в сентябре - августе)
свернуть ветку

Спорт как лечит, так и калечит.
свернуть ветку