Где то прочитал про эту технику (мужик книгу написал - его еще в свое время прозвали "Пуф-пуф Мужик" за выдох ртом), про ее пользу, понравилось (легче чем полностью дыхание носом). Вообще как бы стараюсь дышать носом, но если не хватает - ртом выдох. Хотел спросить, может кто тоже так дышит... Рот всегда открыт? Если да то как блокировать поток воздуха при вдохе носом? Рот же тоже открыт. Лучший вариант - языком у зубов. Это например как сказать букву "Т"... Или рот закрыт должен быть? О.о Или горлом, а не "Т"экать....
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
я, например вдох (три шага ) - выдох (3 шага), приблизительно так.Это правильно??
Помнится еще очень давно научили - дышать нужно так, чтоб было УДОБНО и не думать об этом! А когда в школах учат "вдыхай только носом, а выдыхай ртом" хочется поставить физ-рука рядом и прокатить с ним кросс в соревновательном темпе (еще бы по лесу с горками) и посмотреть как он будет свое "правило" соблюдать...
P.S. Пири, конечно, авторитет, но есть и другие бегуны, по разному дышат.
сначала я дышу носом, потом начинаю делать вдохи ртом и выдыхать носом или одновременно носом и ртом. в таком режиме бегу 70% дистанции. А когда совсем тяжело, перехожу на дыхание только ртом.
имхо. лучше на это не заморачиваться.
+ 1
дышать вообще всегда желательно через нос. иначе хрена ли он у нас на лице делает. там воздух согревается/охлаждается, увлажняется до 100% и очищается. рот не выполняет ни одной функции. дыхание ртом иссушает поверхность альвеол (и они слипаются, что ведет к гипоксии и колющей боли) и плюс в легкие попадает вся грязь, пыль и прочая дрянь типа тяжелых металлов, что тоже снижает насыщаемость крови кислородом.
касаемо выдоха через рот. резкий выдох вызывает бронхоспазм (как и вдох). чем они чаще и резче, тем спазм сильнее. в итоге получается, что "облегчая" дыхание ртом, вы его на деле ухудшаете. наиболее эффективно глубокое брюшное дыхание через нос. опять-таки оно кровь из печени отжимает.. в боку колоть не будет..
я на чсс 180-185 спокойно дышала носом. ну не спокойно.. усилием воли держала ритм, чтоб не чаще, а глубже. но на скорости это никак не сказалось.
--
дышать нужно так как больше и легче воздух попадает в организм и выдыхается углекислый газ то есть РТОМ
носовое дыхание подходит только для повседневной жизни а не для спорта и пробежек
дыхание ртом обеспечивает организм достаточным кол-вом кислорода чем носом а без кислорода в нужном кол-ве вы только вред нанесете из за гипоксии большей утомляемости
и ребята знакомые разрядники по ЛА также учатся в секции дышать так чтобы за раз захватывалось как можно больше воздуха
носовое дыхание только в обычных ситуациях лучше чем ротовое иначе природа не создавалабы носоглотку при которой доступно как дыхание ртом так и носом
уж никак не для спорта данная адаптация появилась. тем более что человек изначально - собиратель. за корешками да ягодками бегать не нужно :)
у черепах, кстати, тоже есть носоглотка. при заткнутом носе они дышат ртом. и если они бегают, то дышат только носом)