Марафон... 42 км... Заветная мечта каждого человека, который хоть немного занимается бегом... Для тех, кто хочет пробежать и тех, кто уже это сделал...

Побольше кроссов. По утрам еще зарядку где-нибудь в лесу 20-30 минут. Питаться нормально, но без фармацевтики.

Свой первый и последний марафон пробежал на тренировке хотел попробовать, до этого уже было 5 лет занятия спортивным ориентированием и пару лет легкой атлетикой, помниться страшная усталость, темболее ни еды ни питья с собой небыло, молодой дурной был) Время в районе 3х часов было 3:15 вроде, после етого на соревнованиях бегал 1 раз 30 км и раз 5 проловинку 21 км. Хотя и проводится у нас ежегодный Крымский осенний марафон, но как то реально в соревновательном темпе 42 км пробежать не появляется желания, хотя очень много пожилых людей старше 70 лет учавствует в етом старте!!!

Как минимум половина из них сходит с дистанции, а один умирает..))))) Статистика мировых марафонов безжалостна!!!))))) Я только полумарафон один раз бегал и то рожал в конце, хотя по 400 км набегал в месяц... Но с другой стороны, знакомая ходящая на тренировки "абы как" недавно на Самарской Луке прокондыляла за 4 часа..))))

Не вижу сейчас смысла начинающим бегунам рваться на марафон. Это глупость и нелепость, а более того вред для здоровья. Своим подвигом, пробежав марафон они никого не удивят. Кому нужны результаты 3-4часа это нулевая выносливость и здоровье, которое они убили неправильной жизнью и еще более обидное бесталковыми тренировками. Нормальный здоровый, тренированный мужчина лет 20-50 должен бежать 2.35 и быстрее. Для этого необходим спортивный ум, которого сейчас редко найдешь, это я говорю о методике тренировки. Сейчас люди запутаны огромным ресурсом спортивной информации, разобраться в которой самостоятельно не каждому под силу. Лучший вариант обратится к тренеру, который сам по МС бегал, правда не каждый откроет свои секреты.