подскажите, пожалуйста, во время и после бега болит голова, что делать?

Бегать в кепочке :) попробовать поменять темп бега :) начать закаливаться :) со временем должно пройти.

уже закаливаюсь) и бегаю небыстро, когда быстро бегу, быстро устаю и чувсвую себя плохо(

Может кажется что не быстро?!

У меня болит после соревнований, и я знаю что это повышенное артериальное давление. От быстрого бега обычно так.

у меня тоже болела, не знаю как прошло . давно правда не бегал..
возможно неправильная осанка, положение шеи и головы

померей давление до и после пробежки..последи как ведет себя сердце.

я сегодня в первый раз бегала....20 минут...пришла домой,вся красная,запыхавшаяся...потом вырвало и ужасно болела голова!ужасно просто...((
хочется начать заниматься бегом,но боюсь этих болей...наверно из-за того,что бегала утром,как только встала

Катюша, лучше в таком случае будет если ты будешь бегать сначала медленней и на меньшие дистанции и не утром. Для первых пробежек это сочетание обеспечивает чрезмерные нагрузки!

просто вечером это врядли возможно(
ну все равно спасибо)последую вашему совету)

Может с дыханием как-нибудь связано? Кислородное голодание, все дела

если недостаток гемоглобина в крови...когда она в голову поступает, может возникнуть внутричерепное давление. От этого и может болеть голова..........просто друг бегает с этим давно уже...в этом случае лучше бегать только спринт (не больше 800 м)...

Может голова болеть от остеохондроза (защемление нерва в позвоночнике), у меня такое. Нужно бегать в мягенькой обуви+ не бегать по асфальту( лучше по резине или земле)+ после пробежки растяжение позвоночника ( скачать видео с мануалом, самому лучше не експериментировать с позвоночником может быть только хуже)

да да да

самые частые причины:
- изменение артериального давления. это просто измерить - если дома нет прибора, обратитесь к знакомым пенсионерам, у них в осн есть, т.к. поголовно все с гипертонией. причем головную боль может давать как повышение, так и понижение давления.
- изменение внутричерепного давления. это можно диагностировать только на мед.оборудовании, тонометр не покажет.
- резкое падение сахара в крови. если знаете, что нехорошо чувствуете себя , если долго не ели - съешьте что-нить за 30 мин до пробега.
- вегетососудистая дистония. это с тренировками проходит, просто нужно начинать с малой интенсивности и постепенно повышать нагрузки.
- остеохондроз шейного отдела, реже грудного. если болит только после бега, то нужно следить за положением шеи - впрочем, непривычное положение шеи будет понятно по усталости мышц шеи. но остеохондроз дает головные боли и в других ситуациях, изолированно в беге редко.
- эпизодические факторы - сильный стресс, сильный недосып, ПМС у женщин, перенесенное недавно заболевание и т.д. - эти вещи приводят к гормональным колебаниям, к-е могут выразиться в головной боли.

так вот на вопрос - что делать - отследите, появляются ли боли постоянно, или связаны с условиями а-ля погода (кстати да - еще метеозависимость как причина есть), физ.состояние , эмоции.. если сильно беспокоят - имеет смысл обследоваться.

вот и уменя болит голова... причем первый день пробежала около 2 км,ничего не болело,а на следующий день и сегодня болит... у меня ВСД,может из-за этого? а еще критические дни,может это тоже влияет?

1) нельзя с нуля начинать бегать на максимум возможностей. должно быть все постепенно. если вы переносите бег легко, это не значит, что и организм переносит его легко.
2) критические дни могут повлиять только при анемии. всд может быть (тогда см. п.1)
3) вобще голова болит от неправильного давления. так что тонометр до и после тренировки. и проверить сердце (эхокг - там левый желудочек светят, может в нем дело)

давление проверяю регулярно до и после-все в норме-110/70,120/80,и эхокг делала,даже суточное мониторирование проходила,сказали все нормально...

мне тоже говорили, что все нормально. точнее "всд. попейте успокоительное". а оказалась сердечная недостаточность.
я тоже хочу суточное сделать, но можно ли с ним нагрузки делать? мне как раз интересна электропроводимость при высоких чсс.
а ты не с нуля бегать начала? а то может стоить начать с быстрой ходьбы с беговыми интервалами? и со временем эти интервалы увеличивать..

при суточном можно делать все,что ты в обычный день делаешь,и там 3 раза в день нужно делать нагрузки,типа по лестнице побегать,все это зафиксируется...
бегать можно сказать что с нуля начала...,я уже тоже начала задумываться что лучше наверно пока с ходьбы начать,а потом уж бегать потихоньку=))
а в чем у тебя проявляется сердечная недостаточность?
сколько бегаешь уже?

так я уже не бегаю :( а так на тредмиле периодически бегала год и вот 2 месяца бегала на результат (10 км), в результате чего повылезали осложнения.
ну у меня правожелудочковая сн, из-за чего снижен ударный объем левого желудочка (объем крови, выбрасываемый за 1 сокращение - 40 вместо нормальных 70). из-за этого недостаточное кровоснабжение тканей и высокое чсс. а при беге кровь забрасывается из прав.жел. обратно в вены, зависает в печени, отчего та разбухает и болит. и соответственно мало крови в большом круге = низкое давление, а это постоянное головокружение и слабость.
так что бегала на силе воли, держала себя в сознании. но потом по вечерам стал появляться альтернирующий пульс (постоянный ритм, но разная сила сокращения) - очень плохой знак. и вот решила, что мечта не стоит здоровья.
я могу дать ссылку на интервальные программы, по которым я занималась - там постепенное нарастание скорости и длительности. музычка "унца-унца", но имхо для бега именно такая и нужна.

ого как у тебя все сложно...,бедняга... ну скинь ссылку если не трудно,почитаю что там=)

зачем бегать во вред здоровью? что за насильственные методы. неужели нельзя найти свой темп, ведь движение всегда приносит пользу, без нагрузок.

ходьба - технически тоже нагрузка. так что без нагрузки бегать нельзя)) ммм, у меня при быстрой ходьбе пульс 130, при беге трусцой (6 км/ч) - 160.
тем более я не бегаю во вред здоровью :)
ссылочку щас в личку кину)

Юлия, а как вы умудряетесь бегать на 6 км\ч?? это даже ходьба не быстрая, средний темп.
а пульс 130 - это при ходьбе менее 6 км/ч? высоковаты у вас оба показателя. если пульс в покое менее 85-90, проверяйте сердце дальше, для года тренировки пульс высокий.

Анна, я писала в минимум двух темах подробно про свое сердце.
6 км/ч - это быстрая ходьба. прогулочный шаг - 4 км/ч. ну есть конечно торопыжки, для кого 6 км/ч это средняя ходьба, у меня подруга такая. пульс 130 при быстрой ходьбе под уклон (выше уклон - выше пульс). ну бег трусцой наверное все же 7 км/ч (рассчитываю из кол-ва кругов на стадионе за энное время). пульс в покое 70. на обследовании, лежа. дома вечером лежа - 55-60.
а он и будет всегда высоким сколько не тренируйся - у меня ж правожелудочковая сн - кдо левого желудочка невозможно увеличить, только ксо - а там потенциал невелик (с 40 до 33 мл раскачала). да и капля в море это по сравнению с потенциалом кдо.