Легкая атлетика → Бег ранним утром - польза или вред?

Я искренне полагаю, что если это простая трусца, то ничего опасного нет, просто организм "проснется" быстрее, начнет работу с глотков свежего, утреннего воздуха.
свернуть ветку

Тaкaя-жe ситуaция, бeгaю в срeднeм 3-4 км, всe отлично, нe кaких нeдомогaний
свернуть ветку

До 42 лет я бегал по утрам от 20 до 60 км по 3.30 -4.00 мин на км и ничего ,живу радуюсь...уже полвека перевалило...
свернуть ветку

а я 3 года бегала по утрам. по 30-40 минут. потом начались проблемы с сердцем, стала бегать вечером. теперь все прекрасно.
Наверное, проблема в том, что я себе давала лошадиную нагрузку, а с утра это не полезно.
свернуть ветку

Татьяна! Никого не слушайте! Наш организм потрясающе спроектирован - он приспособится ко всему! За некоторое время до пробежки, даже во сне, у вас уже начнутся приготовления к бегу. Вы ничего не посадите, не сотрете, не сломаете бегая в адекватном для своей тренированности темпе. Все эти проблемы возникают из-за сверхнагрузок, высокой скорости и недостаточного восстановления.
свернуть ветку

Огромное спасибо! Звучит очень обнадеживающе! Тем более, доброхоты, утверждающие, что утренний бег опасен для здоровья, сами не бегают да и от физкультуры довольно далеки.
свернуть ветку

Именно! Все эти разговоры идут от, например, девушек, сменивших каблуки на кроссовки, и тут же взявших темп 5:00 /км. После этого на возгласы "Бег убивает колени!" хочется ответить "Удивительно, что только колени! Мог бы и вообще убить!"
свернуть ветку

Эээ... в моем случае они идут от лентяев, делающих в день не более 500 шагов! :) Аргументация проста: спозаранку организм сонный, еще неразмятый, даже пех трусцой 8,5 км/ч является для только-только проснувшегося сердца чрезмерной нагрузкой и насилием над оным. Тем более натощак. А вечером организьма в полном бодрствовании, суставы размяты, сосуды эластичные - бегай не хочу!
Но факт таков, что утром бегать удобнее - воздух намного чище, мало народу, в частности, собачников и детей, полностью просыпаешься... Вечером же, после работы, не всегда можно себя заставить, да и дела домашние...
свернуть ветку

бег с утра отличное дело, но уж через 10 мин как встал с постели я думаю это не тюнинг организма, а повышенный износ, как только встал нужно ведь воды выпить, гигиеной заняться, разминку провести (обязательно), одеться и получается после просыпания через 40 мин бег
это же эллементарно... если без разминки и только что проснулся, то мышцы плохо работают, притупленно внимание, повышена вероятность просто навернутся спросоня или неразогретую мышцу растянуть...
свернуть ветку

Какие там 40 минут перед бегом! Мне ж на работу! Некогда разминаться и гигиениться.
Тут дело обстоит так - либо есть пробежка, либо нет. Встала, потянулась, глоточек воды, туалет, нацепила спорткостюм, кроссовки и плеер, схватила ключ - и в парк перед домом. Пробежка легкой трусцой минут 40 - и домой, душ, чашечка кофе, сбор на работу минут 15. До работы далеко, расходовать время на 40минутную разминку нет возможности. А после завтрака - да кто ж на полное брюхо побежит!
свернуть ветку

Кстати, вопрос к знатокам, по ходу обсуждения: а кофе утром после пробежки или других физических нагрузок не противоречит ли собственной заботе о здоровье?
Спасибо!
свернуть ветку

Попробую сделать шаг в сторону знатоков. После стресса (физической нагрузки) организму требуется энергия для восстановления, которую он черпает из собственных запасов, либо из вне, когда мы сразу после тренировки принимаем что-нибудь быстроусваиваемое и полезное (углеводные напитки, фрукты, фарма всякая). Кофе в их число не входит, т.к. обладает другими свойствами. Поправьте меня, если ошибаюсь))
свернуть ветку

Я ранее бегал в 6:30-7:00. Могу сказать что он мне принес только пользу и никакого вреда. Работоспособность утром на учебе намного лучше была. А в 17:00 у меня были тренировки по л/а, спринт, были проблемы с коленями. Мучался почти год наверное. Удивительно, когда начал так бегать утром, все прошло. Проблематично было график(режим) сдвинуть, т.е. засыпать не позже 22:00..Сейчас для меня это вообще невозможно. Без хорошего сна не советую бегать ни по утрам ни по вечерам.
свернуть ветку

Soames, +1. После пробежки, особенно интенсивной, нужно обязательно поесть углеводов (как простых, так и сложных). Иначе организм сожрет все драгоценные мышцы!
свернуть ветку

кофе это вообще психотропное вещество (не такое мощное как например героин но все же) его желательно ни только после или перед пробежкой не употреблять, а вообще забыть про этот продукт)
свою психику нужно в своем кулаке держать, а не в стакане)

без разминки бегать... это конечно экстрим
свернуть ветку

Не могу понять, что вы имеете в виду под разминкой? Медленный бег - это лучшая разминка.
свернуть ветку

Раньше бегал без разминки. Сейчас встаю в 5.30 стакан воды+ложка меда,взяв собаку иду на спорт.площадку и разминаюсь минут двадцать.Завожу пса и бегаю вокруг озер минут 30 а затем на другой спорт.площадке силовые нагрузки типа турник,брусья,пресс и т.д. минут так 20-25.Придя домой еще делаю гимнастику для шеи 21мин и контрастный душ.Заряда позитивной энергии хватает на весь день.
свернуть ветку

Трусца ранним утром это вообще КАЙФ + ПОЛЬЗА бегайте, бегайте и еще раз бегайте, а вот темповые тренировки лучше бегать днем или вечером ИМХО
свернуть ветку

Татьяна, все правильно делаете! Бег в темпе медленнее 6 мин/км никакой разминки не требует, т.к. сам является разминкой! Я вообще в темпе 4:30 мин/км разминаюсь и никаких проблем =)
свернуть ветку

Денис, у меня вечером бег вообще не идет, а днем работа. Темповые бегаю утром, но после хорошей разминки по 6:30 :)
свернуть ветку