Бег ранним утром - польза или вред?

Я искренне полагаю, что если это простая трусца, то ничего опасного нет, просто организм "проснется" быстрее, начнет работу с глотков свежего, утреннего воздуха.

Тaкaя-жe ситуaция, бeгaю в срeднeм 3-4 км, всe отлично, нe кaких нeдомогaний

До 42 лет я бегал по утрам от 20 до 60 км по 3.30 -4.00 мин на км и ничего ,живу радуюсь...уже полвека перевалило...

а я 3 года бегала по утрам. по 30-40 минут. потом начались проблемы с сердцем, стала бегать вечером. теперь все прекрасно.
Наверное, проблема в том, что я себе давала лошадиную нагрузку, а с утра это не полезно.

Татьяна! Никого не слушайте! Наш организм потрясающе спроектирован - он приспособится ко всему! За некоторое время до пробежки, даже во сне, у вас уже начнутся приготовления к бегу. Вы ничего не посадите, не сотрете, не сломаете бегая в адекватном для своей тренированности темпе. Все эти проблемы возникают из-за сверхнагрузок, высокой скорости и недостаточного восстановления.

Огромное спасибо! Звучит очень обнадеживающе! Тем более, доброхоты, утверждающие, что утренний бег опасен для здоровья, сами не бегают да и от физкультуры довольно далеки.

Именно! Все эти разговоры идут от, например, девушек, сменивших каблуки на кроссовки, и тут же взявших темп 5:00 /км. После этого на возгласы "Бег убивает колени!" хочется ответить "Удивительно, что только колени! Мог бы и вообще убить!"

Эээ... в моем случае они идут от лентяев, делающих в день не более 500 шагов! :) Аргументация проста: спозаранку организм сонный, еще неразмятый, даже пех трусцой 8,5 км/ч является для только-только проснувшегося сердца чрезмерной нагрузкой и насилием над оным. Тем более натощак. А вечером организьма в полном бодрствовании, суставы размяты, сосуды эластичные - бегай не хочу!
Но факт таков, что утром бегать удобнее - воздух намного чище, мало народу, в частности, собачников и детей, полностью просыпаешься... Вечером же, после работы, не всегда можно себя заставить, да и дела домашние...

бег с утра отличное дело, но уж через 10 мин как встал с постели я думаю это не тюнинг организма, а повышенный износ, как только встал нужно ведь воды выпить, гигиеной заняться, разминку провести (обязательно), одеться и получается после просыпания через 40 мин бег
это же эллементарно... если без разминки и только что проснулся, то мышцы плохо работают, притупленно внимание, повышена вероятность просто навернутся спросоня или неразогретую мышцу растянуть...

Какие там 40 минут перед бегом! Мне ж на работу! Некогда разминаться и гигиениться.
Тут дело обстоит так - либо есть пробежка, либо нет. Встала, потянулась, глоточек воды, туалет, нацепила спорткостюм, кроссовки и плеер, схватила ключ - и в парк перед домом. Пробежка легкой трусцой минут 40 - и домой, душ, чашечка кофе, сбор на работу минут 15. До работы далеко, расходовать время на 40минутную разминку нет возможности. А после завтрака - да кто ж на полное брюхо побежит!

Кстати, вопрос к знатокам, по ходу обсуждения: а кофе утром после пробежки или других физических нагрузок не противоречит ли собственной заботе о здоровье?
Спасибо!

Попробую сделать шаг в сторону знатоков. После стресса (физической нагрузки) организму требуется энергия для восстановления, которую он черпает из собственных запасов, либо из вне, когда мы сразу после тренировки принимаем что-нибудь быстроусваиваемое и полезное (углеводные напитки, фрукты, фарма всякая). Кофе в их число не входит, т.к. обладает другими свойствами. Поправьте меня, если ошибаюсь))

Я ранее бегал в 6:30-7:00. Могу сказать что он мне принес только пользу и никакого вреда. Работоспособность утром на учебе намного лучше была. А в 17:00 у меня были тренировки по л/а, спринт, были проблемы с коленями. Мучался почти год наверное. Удивительно, когда начал так бегать утром, все прошло. Проблематично было график(режим) сдвинуть, т.е. засыпать не позже 22:00..Сейчас для меня это вообще невозможно. Без хорошего сна не советую бегать ни по утрам ни по вечерам.

Soames, +1. После пробежки, особенно интенсивной, нужно обязательно поесть углеводов (как простых, так и сложных). Иначе организм сожрет все драгоценные мышцы!

кофе это вообще психотропное вещество (не такое мощное как например героин но все же) его желательно ни только после или перед пробежкой не употреблять, а вообще забыть про этот продукт)
свою психику нужно в своем кулаке держать, а не в стакане)

без разминки бегать... это конечно экстрим

Не могу понять, что вы имеете в виду под разминкой? Медленный бег - это лучшая разминка.

Раньше бегал без разминки. Сейчас встаю в 5.30 стакан воды+ложка меда,взяв собаку иду на спорт.площадку и разминаюсь минут двадцать.Завожу пса и бегаю вокруг озер минут 30 а затем на другой спорт.площадке силовые нагрузки типа турник,брусья,пресс и т.д. минут так 20-25.Придя домой еще делаю гимнастику для шеи 21мин и контрастный душ.Заряда позитивной энергии хватает на весь день.

Трусца ранним утром это вообще КАЙФ + ПОЛЬЗА бегайте, бегайте и еще раз бегайте, а вот темповые тренировки лучше бегать днем или вечером ИМХО

Татьяна, все правильно делаете! Бег в темпе медленнее 6 мин/км никакой разминки не требует, т.к. сам является разминкой! Я вообще в темпе 4:30 мин/км разминаюсь и никаких проблем =)

Денис, у меня вечером бег вообще не идет, а днем работа. Темповые бегаю утром, но после хорошей разминки по 6:30 :)