вопросы про бег

1. минут 15-20(прими утрений туалет, и пок адойдешь до парка/стадиона). перед пробежкай сделай разминку небольшую, чтобы разбудит организм.
2. если худеешь: если после пробуждения не принять еду в течении часа, организм скажет ахтунг) и вся еда которую ты съешь пойдет в жир(запас). ( Я например выпиваю 200-300г белкового коктеля и выхожу на пробежку)

мне худеть не надо, даже наоборот)

Перед пробежкойты вы выпиваешь коктель, а после пробежки через какое время ты завтракаешь?

блин, я тоже хочу ссылку по этому вопросу!)

Паша, можно и мне ссылку плз.

у меня всд, при беге на 3 км со скоростью 7-8 км\ч . ЧСС 150-160 , а оздоровительный бег около 130 ударов в минуту, что мне еще снизить скорость что-ли? или забить на бег?

Забить на то что ты выше написал и бегать в комфортном для себя темпе. Только собственное самочувствие и настроение могу подсказать как бегать и сколько, остальное просто цифры. Зачем забивать голову непонятной информацией? А может ты индивидуален и для тебя 150 это нормально? Если ты себя хорошо чувствуешь на 150-160, зачем снижать?

Понятно, спасибо за рассудительный ответ

Главное утром уж сильно не перегибать палку, т.к. утренняя пробежка для того чтобы разбудить организм. Если слишком выматаешься весь день будешь как вареный.