Рельеф рук

Легкая атлетика 26 июля 2014, 17:11

Вопрос для профи простой - как сделать руки рельефными? Какие нужны упражнения, с какими снарядами надо заниматься и как? Жду ваших советов!!!

8 комментариев

те же упражнения с которыми ты набирал массу
только делай больше подходов и все.

а толку от рельефа?)) перед телочками покрасоваться ет да)) но сила ведь не в рельефе))хотя дело твое...

изолированные упражнения

Да и перед телочками=)) да и самому приятно видеть результат своей работы, если занимаешься, то надо выглядеть достойно до конца.
А изолированные упражнения - если можно поконкретнее?

избирательно тренируется какая либо одна группа мышц, поднятие штанги на бицепс - только без никакого читинга и небольшым весом, фр. жим тоже не большим весом и т.д. и т.п.=)

А можно брать небольшой вес, но заниматься чаще, давая отдыхать мышцам реже? Не 3, а 2 дня, например?

можно конечно, вообще то так и нужно=) можно хоть каждый день заниматься=) только не каждый день не одни и те же группы мышц прорабатывать=)

Тут очень много упражнений..напиши мне в лс я тебе росскажу!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.