турник и брусья каждый день

Легкая атлетика 3 декабря 2012, 12:28

можно ли заниматься на турнике и брусьях каждый день? одни пишут что нужно чередовать в один день брусья, в следующий турник, потом опять брусья, другие пишут что мыщцам нужен день отдыха, третьи пишут что заниматься можно каждый день если по себе чувствуешь что можешь, блин а как по себе это понять успеваешь ли ты восстановиться или нет!!! вобщем все по разному пишут не знаю кого слушать, не хотелось бы выполнять лишнюю бесполезную работу.
p.s. прикупил себе напольный турник\брусья, занимаюсь чуть больше полмесяца каждый день, занимаюсь так что после тренировки чувствуется некая усталось в мыщцах, на следующий же день никакой усталости.
p.s.2 имеются также разборные гантели в общей сумме(2 гантели) 40 кг. их тоже использую поднимаю руки в стороны/вверх(молот), делаю концентрированный бицепс, шраги.

посоветуйте пожалуйста вобщем как все это ^ можно максимально рационально, полезно использовать?)))

7 комментариев

каждый день это сушка мышц

Сушить можно и через день

мышцы должны отдыхать.через день

Короче ответ в разработке, но лично я стараюсь прислушиваться к телу

у меня тоже стоит стойка (турник+брусья+ручки для жима от пола). делаю следующим образом: 1.Каждое утро просыпаясь жму от пола -касаясь грудью по 10-15 раз, чтоб проснутся и просто вишу пол минуты на турнике)) 2.В первый день делаю стандартно по 10 раз 2-3 подхода брусья (локти в стороны развожу) + подтягивания широким хватом + пресс боковых мышц и в концовку жим от пола для закрепления знаний)). 3.На следующий день подтягивания на грудные мышцы с бицепцом по 6-8 раз 3 подхода и отжимания 20-25 2-3 подхода в зависимости от настроения. 4.А в третий день делаю отдых, бывает даже 2 дня отдыха. 5.Каждый день не занимаюсь, т.к. лень+нету сил чтоб делать максимум+сухожилия тянет))) 6.Не ставлю перед собой цель стать нереальным качком)

во во , летом еще как то актуально было каждый день ,ито с трудом, а сейчас учеба времени вообще нет, тоже хотел с утра заниматься иногда бывает именно с утра как будто полон сил, но напрягает что в душ после этого надо идти, а это дополнительное время и следовательно меньше времени на сон(чего тоже бывает не хватает)

всем привет. у меня нет стоики в комнате т.к. я живу в общаге но каждый вечер выхожу в соседний двор там турники и брусья. на турниках и брусьях 4 подхода по 10 раз. хотелось бы узнать что нужно еще для раскачьки