Что лучше ?

типа и то и то

Типа а для ширины плечевого пояса?

приседать со штангой

Приседания типа для общей массы

я знаю, что чтобы накачать руки например, надо обязательно приседать, качать сразу много мышц надо, чтобы гармон там какой-то выделялся в большом количестве, если просто бицепс будешь качать например, он расти не будет

Это мы тоже знаем, так если приседать и не качать ниче толком не вырастет, так тут в другом вопрос что лучше отжимания или брусья

хмм, я думаю что брусья эффективней наверно, т.к. весь свой вес на руках держишь..и следовательно грудь, трицепс, плечи, нагрузка на них больше.. а при обычных отжиманиях от пола, часть веса держат ноги....
хотя я могу и ошибаться..
P.S. отжимания можно делать где угодно и когда угодно... я думаю это +!!

брусья лучше они лучше грудак качают

Есть еще мнения? )

брусья.
У меня от брусьев поперло когда я в 10 классе заниматься начал.
В 9классе я делал отжимания и плечи шире от этого не становятся.

Ну я думаю наверно лучше неделю одно делать другую неделю другое, мышцы любят стресс, может я не прав конечно

хуйня получиться

Хуйня получится если ваше ниче не делать

Все хорошо по свойму.

я считаю, что брусья лучше, но и об отжиманиях забывать не надо.

и то и то хорошо!

И то и то хорошо, но больше эффект от брусьев!