запястье

Испандер

а отжимания на кулаках??что это дает??

тоже укрепляется но в болшей части кости

Вис на турнике

отжимания на кулаках вещь заебись!
позанимаешься месяц потом мазоли блин как асфальт будут и костяшки будут немного выпирать-покрайней мере если ты не боец но если метко ударишь - челюсти не будет

Отжимания от гантелей до отказа с перерывом в минуту. Минимум 10 подходов. Отдых 2 дня. У меня даже хват жестче стал, отвечаю.

Всевозможные выходы силой тренеруют запястья!! для начала можно просто отжиматься на кулаках.

от выходов запястье не вырастет...
вообще запястье сложно увеличить. Немного помогают жесткие эспандеры (типа CoC) и дожимы со штангой.

Подтягиваться на турнике так,чтобы запястья были под прямым углом относительно предплечий!ну и еще можно гантелями прорабатывать(как на мотоцикле) очень эффетктивно)))

Экспандер для рук!
Он укрепляет кисть и пальцы!