каким хватом лучше качать грудь на турнике

Узким-самый эффективный, а так она при любом хвате качается)

Узким хорошо.А широким ты качаешь больше плечи.

точно!

подтягиваниями грудь не накачаешь. либо брусья, либо отжимания

Брусья самые эффективные)

узким хватом и ладошки повернуты к тебе))) :D :D:D:D

грудь на брусьях. а лучше всего пробывать разным хватом. разные мишци должни качатся. чтоб все мишци били равномерно развиты.

Качай на брусьях, это даже на много лучше чем штангой в зале.

самая лучшая вещь это - турник. большинство мышц развить можно

верх груди накачать можно шыроким хватом на 15-20 см шыре плеч и хватом сверху, а если боковую центральную часть то узким и хватом сверху... Хватом снизу не накачаеш норм грудь там идет в основном нагрузка на бицепс а остальное так асистенты

турник для спины и отчасти для рук(обратный и вертикальный хват), грудь можно проработать на брусьях- чем ниже опускаешься(острый угол пола с плечом), тем лучше для грудных мышц, в верхней части амплитуды работает больше трицепс. плюс отжимания, жимы штанги и гантелей лежа под различными углами)

отжимайся больше

узким хватом на турнике и узким хватом отжимайся от пола

как сказал #3

Подтягивания вообще не задействуют грудь Делай отжимания от пола или на брусьях. А еще лучше пойди в тренажерный зал и делай жим лежа, разводки,пулловер ит.д.

обратным хватом на ширине плеч подтягивание до пресса или выше

Кто то сказал *качай на брусьях это даже лутше че штанга в зале* это лутше чем штанга но нелутше чем весь зал я заметил чтангой особо ненакачаешь грудь в объеме скорее сила качается а вот я знаю пару упражнения на все 3 мышцы грудака оч хорошо качает ))) ну их знаю не токо я ))

А. Гришин. Это брусья, гантэли и штанга?

Брусья лучший вариант для груди ИМХО.

Что такне ИМХО?

Имею мнение хрен оспоришь

нет. луш широким на турнике и отжимацо также. хатя там разные грудные мышцы качаюца. и так и так делать надо, я думаю.

обратным хватом

#24
Александр |*| Maior |*| Гришин
6 июл 2010 в 12:12
Кто то сказал *качай на брусьях это даже лутше че штанга в зале* это лутше чем штанга но нелутше чем весь зал я заметил чтангой особо ненакачаешь грудь в объеме скорее сила качается а вот я знаю пару упражнения на все 3 мышцы грудака оч хорошо качает ))) ну их знаю не токо я ))

смотря с каким весом и хватом качать штангой!!

Можно и тем и тем, но лучше эффект дает широкий хват!