Какое количество раз вы максимально делаете на брусьях?

Легкая атлетика 26 августа 2012, 11:06

Недавно начал налегать на брусья и стало интересно какой средний максимум в этом упражнении. Турник и брусья делаю по 25 макс

150 комментариев

34)

если бысто делать то раз 60 если спокойно и опускаться до упора раз 40

102 раза делал месяц назад.В конце месяца думаю больше сделать.Могу дать програмку для занятий кто хочет.

Синицын Василий

а можно програмку:? буду благодарен

Первая неделя

Утро 7.00 - 7.30 День 13.00 - 13.30 Вечер 19.00 - 19.30

Пн. 3 подхода по 10 раз 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз
Вт. 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Ср. 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Чт. 5 подходов по 10 раз 6 подходов по 10 раз 7 подходов по 10 раз
Пт. 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз 6 подходов по 10 раз
Сб. 3 подхода по 10 раз 4 подхода по 10 раз 5 подходов по 10 раз

Вторая неделя

Пн. 2 подхода по 20 раз 3 подхода по 20 раз 4 подхода по 20 раз
Вт. 3 подхода по 20 раз 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз
Ср. 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз 6 подходов по 20 раз
Чт. 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз 6 подходов по 20 раз
Пт. 3 подхода по 20 раз 4 подхода по 20 раз 5 подходов по 20 раз
Сб. 2 подхода по 20 раз 3 подхода по 20 раз 4 подхода по 20 раз

Третья неделя

Пн. 2 подхода по 25 раз 3 подхода по 25 раз 4 подхода по 30 раз
Вт. 2 подхода по 25 раз 3 подхода по 25 раз 4 подхода по 30 раз
Ср. 2 подхода по 26 раз 3 подхода по 26 раз 4 подхода по 31 разу
Чт. 2 подхода по 26 раз 3 подхода по 27 раз 4 подхода по 32 раза
Пт. 2 подхода по 28 раз 3 подхода по 28 раз 4 подхода по 33 раза
Сб. 2 подхода по 29 раз 3 подхода по 29 раз 4 подхода по 34 раза

Четвертая неделя

Пн. 35 раз 36 раз 37 раз
Вт. 2 подхода по 30 раз 3 подхода по 30 раз 38 раз
Ср. 2 подхода по 30 раз 3 подхода по 30 раз 4 подхода по 30 раз
Чт. 3 подхода по 30 раз 4 подхода по 30 раз 5 подходов по 30 раз
Пт. 35 раз 36 раз 37 раз
Сб. 38 раз 39 раз 40 раз
После отдыха вы сможете отжаться от 60 до 100 pаз.

Месяц первый Месяц второй
Первая неделя Первая неделя
7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30 7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30
20х3 20х4 20х5 Пн 30х3 30х4 30х5
20х4 20х5 20х6 Вт 30х4 30х5 30х6
20х4 20х5 20х6 Ср 30х4 30х5 30х6
20х5 20х6 20х7 Чт 30х5 30х6 30х7
20х4 20х5 20х6 Пт 30х4 30х5 30х6
20х3 20х4 20х5 Сб 30х3 30х4 30х5

Вторая неделя Вторая неделя
7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30 7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30
30х2 30х3 30х4 Пн 40х2 40х3 40х4
30х3 30х4 30х5 Вт 40х3 40х4 40х5
30х4 30х5 30х6 Ср 40х4 40х5 40х6
30х4 30х5 30х6 Чт 40х4 40х5 40х6
30х3 30х4 30х5 Пт 40х3 40х4 40х5
30х2 30х3 30х4 Сб 40х2 40х3 40х4

Третья неделя Третья неделя
7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30 7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30
35х2 35х3 40х4 Пн 45х2 45х3 50х4
35х2 35х3 40х4 Вт 45х2 45х3 50х4
36х2 36х3 41х4 Ср 46х2 46х3 51х4
37х2 37х3 42х4 Чт 47х2 47х3 52х4
38х2 38х3 43х4 Пт 48х2 48х3 53х4
39х2 39х3 44х4 Сб 49х2 49х3 54х4

Четвертая неделя Четвертая неделя
7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30 7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30
45 46 47 Пн 55 56 57
40х2 40х3 48 Вт 50х2 50х3 50х4
40х2 40х3 40х4 Ср 50х2 50х3 50х4
40х3 40х4 40х5 Чт 50х3 50х4 50х5
45 46 47 Пт 55 56 57
48 49 50 Сб 58 59 60

Месяц третий Месяц четвертый
Первая неделя Пьете пиво.
7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30
35х3 35х4 35х5 Пн
35х4 35х5 35х6 Вт
35х4 35х5 35х6 Ср
35х5 35х6 35х7 чт
35х4 35х5 35х6 Пт
35х3 35х4 35х5 Сб

Вторая неделя
7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30
45х2 45х3 45х4 Пн
45х3 45х4 45х5 Вт
45х4 45х5 45х5 Ср
45х4 45х5 45х6 Чт
45х3 45х4 45х5 Пт
45х2 45х3 45х4 Сб

Третья неделя
7.00-7.30 13.00-13.30 19.00-19.30
50х2 50х3 55х4 Пн
50х2 50х3 55х4 Вт

разберешся?

ооо)) постараюсь спасибо:)

кто-нибуть с рязани хочет зарубитса в отжимании на брусьях ? Пишите если кто надумает

a skolko ti delaesh?

пака делаю 102 раза,а ты?

30 , pokazhi grudak

с какой целью интересуешся моим грудаком?

s blagorodnoi

30 раз. Очень даволен результатом,в марте этова года 12 еле еле мог делать

25-27))))))))))

МАКСИМУМ 80 РАЗ НО ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ!!!

75 раз

уже 95 без особого напряга)

60раз рост 185 вес 94

17 раз, рост 176 вес 75

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.