Вопрос о прессе!

качай по видео 8 минут!!!многим помогает....Чесно говоря я точно незнаю некоторые говорят что прессу нужен отдых как и основым,а не которые что
стоит каниматься каждый день...Для рельефа скакалка ,бег!!

для рельефа каждый день, для массы через день.

Я вообще думал, что на прессе массы особо нет....
а что за видео 8 минут?

http://vkontakte.ru/video-425564_145838695

чесно говоря я пресс качаю день через два.

4х25 поднятие ног
4х25 поднятие торса
2х50 поднятие колений(на диване)

Антон MHz86 Никипелов
сегодня в 23:27
для рельефа каждый день, для массы через день.

согласен для рельефа лучше каждый день!

масса пресса - это когда без рельефа мышцы как животик....
я делаю
3х30 на турнике ноги к перекладине
3х30 поднимаю ноги на брусьях
3х30 сидя на табуретке - скручивание
и скручивание как бы на одну сторону

сейчас делаю через день и кубики исчезают. со следущей недели буду засушивать - делать каждый день...

Я рядом с вами себя лохом чувствую, но буду работать, чтобы по-тихоньку догонять вас=)) Но мне сейчас больше на рельеф надо, чтобы засушить то, что есть. Но я не понял про скручивания на табуретке?????

1. скручивание - как рулет, но не просто сложиться...
2. и на одну сторону - леваы локоть после скручивания косается правого бедра, правый локоть практически на месте, потом на оборот.

А лохом не надо себя чувствовать... пусть себя так чувствуют малолетки, которые с пивом и сигаретами проходят мимо площадки и тупо ржут с тех кто занимается

Я сначала всегда тоже думал не чего себе ребята по 30-40 раз делают на брусьях..Я как первый раз прышол на брусья и 5 не мог сделать через месяц рекорд 30!!!

По брусьям тоже есть вопросы, но в другой теме http://vkontakte.ru/topic-8561043_23204966?offset=la...

А как это скручивание,с 6 квадратиками проблем нет,а вот последние два(нижние борода) тяжко качаются есть идеи?Или видео лучше((Единственное что я знаю мне помогает это все подходы подтягивания,делаю с уголком.Подскажите плиз пару на нижний пресс

ребят,у меня вот проблема я когда напрягаю пресс виден,когда расслабляю небольшой живот,что делать мне?жира по моему мнению как такового нету я вот мучаюсь незнаю что делать