как можно эффективней накачать бицепс!?

Александр Гришин:

Отжимания вообще не качают бицепс.
Для того чтобы накачать бицепс нужно подтягиваться на перекладине или заниматься с гантелями.
В результате отжимания качаеться :грудь и трицепс.
Жимом штанги ты качаешь:Грудную клетку
Или попробуй еще когда отжиматься начнешь ближе к животу ладошки поставь вместе)

Тебе советую если ты хочешь накачать бицепс то подтягивания обратным хватом ну начни там к примеру 6подходов по 10раз,потом как будешь чувствовать что можешь делать больше прибавляй по одному разу.

но это лично мое мнение..
с Уважением Станислав!!

Хорошь запомнил рецептик

Займись онанизмом, говорят, здорово качает бицуху.

))

Ты нкачал так уже?

штанга и гантели в помощь, турником нормально не накачаешь)

неправда!!!! между прочим ест разнавидность упражнений на турике есть ещ брусья кароч ярослав ты не прав люди качались н турниках качаются и качатся будут!))

Александр |moon| Гришин
Зачем тогда спрашивать как раскачать бицуху если ты знаеш что "ест разнавидность упражнений на турике есть ещ брусья" ...
Ярослав SKT Бужак прав по поводу штанги и гантелей! Так что дерзай

Ярослав прав вдвойне. )

нет штанга нужна и гантели но можно без них-- а спрашиваю потомучто я еще не вес знаю и что то протсо немогу вот ищю выход!!)

Вопрос был "Как эффективней накачать бицепс?" вот тебе и был ответ гантели и штанга... :) Если же гантелей и штанги нет и в зал ты не ходиш, с чего и следовало бы тебе начинать и спрашивать "Как эффективней накачать бицепс" на турнике или в домашних условиях!) На турнике делай подтягивания обртным хватом..

Александр!! Ну смотря какая у тебя цель - если хочешь красивые и большие бицепсы) - штанга и гантели, а если так, чтоб просто в тонусе - полируй турник) железом быстрей и эффективней) на турнике спину качать нужно, а не бицепсы)

не знаю)) на турнике тож можно накачать бицепсы)) а как спину на турнике качать??

Спину можешьнакачатьоч просто : держать уголоки и подтягиваться!

Причем тут уголки к спине?...
Турник широким хватом это на спину!

ну да, уголки не причем))) а спина - при любых подтягиваниях - хоть с узким, средним,широким и обратным хватом) просто нагрузка распределяется по разному на спинные мышцы и бицепсы) ну как по мне - то лучше широким хватом) пошарь по интернету, почитай, информации много)

спс)

гг
одни спортсмены собрались тут)))
я хоть и не великий спортсмен,но знаю одно что :

Семенов /Romantic\ Станислав
15 июн 2010 в 9:33
Александр Гришин:

Отжимания вообще не качают бицепс.
Для того чтобы накачать бицепс нужно подтягиваться на перекладине или заниматься с гантелями.
В результате отжимания качаеться :грудь и трицепс.
Жимом штанги ты качаешь:Грудную клетку
Или попробуй еще когда отжиматься начнешь ближе к животу ладошки поставь вместе)

Тебе советую если ты хочешь накачать бицепс то подтягивания обратным хватом ну начни там к примеру 6подходов по 10раз,потом как будешь чувствовать что можешь делать больше прибавляй по одному разу.

но это лично мое мнение..
с Уважением Станислав!!

прав на все сто))

Спасибо "Владимир"ВОВАНЫЧ" Степанов" =)))
я написал потому что надо было помочь как то в целом человеку который задал вопрос.Тут право любого человека прислушиваться или просто забить на то что ему тут вообще советуют!!
Я сам спортсмен на протяжение 15лет активно занимаюсь спортом,и достиг немалых результатов в различных видах спорта,и виде соревнований)
Поэтому почему бы,и не помочь людям которые действительно незнают как и что им накачать-прокачать.

Я вообще не качался ни гантелями, ни штангой, чисто от нефик делать занимаюсь с друзьями на турнике в течении года, обычным хватом, чуть шире чем на ширине плеч, и вроде достиг норм результатов, бицак в поряде)))

ну бицепс обычным хватом особо не накачаешь он хоть и нагружается но растет мышца очень медленно так что лутше подтягивайся обратным хватом тода бицепсы точно в поряде будут ))

Семенов /Romantic\ Станислав

ну все правильно)
сделал ты помоги другому))респект)))ты прав))

Александр |moon| Гришин

Дружище!!!Ты и так знаешь сам много чего)))
просто нужно иметь желания достичь чего либо

Спасибо Владимир=)

бецепс накачать ты сможешь только подтягиванием обратным хватом(ладошками к себе) ибо при отжимании и жиме лежа качается грудь и трицепс так что вперед подтягивания, руками поуже возмись тоесть чтоб мизинцы касались друг друга, делай по 5-7 подходв в деньжелательно каждый подход на максимум( тока незабудь размяться перед тренировкой) и еще после последнего подхода передохнув пару минут повисни на турнике темже хватомподтянист чтоб руки были под углом в 90 градусов и подтянись раз 10 недоконца поднявшись и недоконца опускаясь тоесть примерно с (70градусов-110 градусов) и делай это как можно быстрее...