Сухожильные упражнения Железного Самсона Александр Засс

Сухожильные упражнения отличный способ преодолеть "мертвую точку" в кол-ве подтягиваний, отжиманий и других упражнений, так-же и статические задержки в положении полуотжимания и полуподтягивания после завершения подхода, проверено на личном опыте.

Читал о Самсоне ... согласен с выше написанным.

Жаль, что он нем мало знает народ, а ведь он невероятные вещи творил)

спасибо ) оч интересно)

А что за сухожильные упражнения?мож посвятите!

Перейди по ссылке !!

Вся сила в мышцах. Сухожилия - это ткань с помощью которой мышцы прикреплены у костям. Невозможно напрячь сухожилиия.Мозг посылает сигналы в мышцы.Сухожилия можно тренировать , но силы это не прибавит.А Засс работал на статику.Тоесть долговременная непрерывная нагрузка до отказа.Это довольно вредно, так как в момент когда мышца напряжена в нее не поступает кровь, а значит и кислород(кстати так и возникает геморрой).

Нужно тренироваться динамически и статически, чтобы получить максимум результата.
Например тот кто тренирует только статику может выделывать трюки типа Дэнниса Роджерса(рвать толстые телефонные справочники, рвать цепи, гнуть гаичные ключи), однако в тоже время он не поднимет штангу как пауэрлифтер 1 разряда...
но и пауэрлифтер не сможет порвать цепь- ведь он работает в основном динамически... Хотя в пауэрлифтинге и используют статические тренировки, но даже так цепь не порвать, а все потому что у статики есть недостаток- сила развивается только в том положении в котором вы ее тренировали. Это значит что нельзя допускать погрешности более 5%.
Конечно сила в любом случае станет больше во всех положениях тренируемых конечностей, но по настоящему она будет максимальна только в том в каком вы ее тренировали.

Статику(изометрию) отлично можно включать в различные виды спорта, но тренироваться нужно с умом! Очень важно правильно дышать и давать время на восстановление!
основная сложность заключена в том что программа статических тренировок одного человека может отличаться от программы другого т.е у них будет разный период восстановления и время задержки(напряжения). И еще если учесть количество людей занимающихся статикой, то программу вам видимо придется составлять самостоятельно исходя из статей интернета...

Костя -=Манкунианец=- Ким - меньше ерунды читайте... это пишут те кто не знаком со статикой. (с ваших слов можно сказать вы сейчас просто посоветовали армрэстлерам бросить спорт и заняться здоровьем)

вот группа где некоторые люди занимаются статикой: рвут справочники, гнут, ломают и плетут узлы из гвоздей, рвут цепи, сжимают эспандеры СОС и еще много чего интересного...

Алексей ♂brilliant ॐ Могилевич

Про геморрой врач рассказывал.

И проф.спорт -это плохо для здоровья.

не знаю людей у которых появился геморрой от изометрических упражнений...

а есть какие то другие упрожнения чтоб натренировать сухожилия кроме как рвать цепи и тд?

можно еще пытаться раздвинуть стены, пытаться сломать не ломаемое, делать статические удержания веса.
К примеру на турнике:
попробуй подтянись хватом на себя чтобы угол был 90 градусов и виси так сколько сможешь. В следующий раз когда восстановишься попробуй также повисеть и увидишь что результат лучше.(восстановишься примерно дня через 2 в первый раз)
также и на брусьях делаешь. Когда научишься хорошо владеть своим весом то можешь подвешивать дополнительный и тогда ты сможешь делать на турнике очень много чего и очень легко. (это конечно если ты занимался динамически помимо статики т.е делал подтягивания, делал брусья и т.п)

а по сколько подходов так висеть?

виси сначала по 2 подхода до отказа, а там уже видно будет...
(!только давай время на восстановление связок)
как я уже говорил тут проблема в том что люди по разному восстанавливаются.

а то что до откоза я допустим провешу секунд 15-20 этого не мало?

это изометрические упражнения а не динамические - этого не мало.
(в следующий раз ты сможешь провисеть больше т.к связки укрепятся)

а когда стоит делать эти упражнения в конце или в начале тренировки?

делай в конце