Кто может держать флажок ???

Да, как научиться делать этот чертов флажок???

Я конечно держу но не много както всегда по разному, и только на левой руке тоесть когда она внизу... подскажите если кто знает!

Щоб робити прапорець - потрбно його робити. Спочатку з ривка ноги спробуй викинути тримати х так.
М'язи для прапорця: м'язи плечей, найширш кос. А вправи: розведення гантелей в сторони ще вище до х торкання, жим гантелей \ штанги, пдтягування до грудей або за голову, нахили з гантелями з одного боку в бк.

Спасибо за совет, но я ни верю что жилезом можно укрепить те или иные мышцы для флажка или горизонта...

просто Подходи к каждой трубе и пробуй пробуй ииии все получиться))))

Я держу чистый флажок более 15 сек)
Никогда его не тренил, просто умею... Почему не знаю, так как турничками увлекся только с этой весны и еще слабоват. походу я натренил какуюту групу мышц за годы своих трен (я би-бой)...
Мой совет:
Сначала пробуй его на шведской стенке. Забрасывай ноги выше тела так что бы они были вертикально земле, твое тело само провернется и ты будеш лицом ввер (я ща выложу фотку "трена флажка"). В таком положении держать себя достаточно легко. Затем медленно опускаеш ноги, чем медленнее тем лучше. По ходу опускания пробуй задерживать ноги, не обязательно в чистой горизонтальности, это потом.
Будут болеть плечи...((( у меня сначала оч болели...
Удачи!!!

вот ссылка на видео тут мужик все подробно описывает как сделать
http://www.youtube.com/watch?v=VcRbYRssIxM

держать флажок это нехрен делать

флажок фигня овт отжимания внемрулят))

более 10сек держу