Обсуждение по прессукак качать,какие упражнения,кто хочет себе стальной прес...

его на них же можно и качать...а без пресса все тело не тело)))

хотите просто красивые мышцы с выделением пиздатым и формой, а не "бронь" то вот самый быстрый и легкий способ...

ложимся удобней на диван..и свисаем ноги на подлокотник.. и меедленно.. вяяяло так.. без особых усилий, но много много раз..(раз 500) пока смотрите телек или ченить еще там..(я в аське сидел на телефоне..)) ) эффект будет 100% ...

ну и потом можно уже эти самые мышцы укрепить.. у меня был прес раскачен таким образом... и на турниках я занимался параленьно.. подтягиваюсь в уголке до живота (почти выход силы на две, ток не доконца..) свободно раз 5.. так что силки имеются..

для укрепления можно делать так...

верхние мышцы преса и средние.. ложимся напол.. ноги в стульчик(ровно только .. без халявы) руки за голову и ебашишь локтями до колен...)

нижние.... - лежишь на полу ровно.. и ноги 10 см от пола.. и пытаешься написать в воздухе медленно любое слово... )) если делать все правильно, то сначала будет тяжеловато..))

чтобы не замарачиваться,как написано выше можно делать,по меньше и толковее упражнения.

Женя В-Воy Бажин

Ты напиши что надо употреблять в пище, а что не надо. И не пиши не чего с химии. Я такой Уйней не занимаюсь.

не надо ничего такого употреблять в пише..) просто питайтесь правильно..создайте режим для организма..) и все будет ок)

4 напиши , поделись)

ну а так для роста мышц больше всего необходим белок.. а белка как известно дофига в хлебе и в яйцах.. куриных))) я вот время от времени поддерживаю баланс так.. на стакан 2 яйца... перемешиваем с солью.. и мелкими ломтями хлеба туда много... чтобы получилась густая каша такая..) как по мне , так очень ссытно и питательно..) вкусно...)) (если у кого то есть отврашение к сырым яйцам то ничем помочь не могу..) сразу чувствуется ссытость... после еды можно такую бяку скушать.. утром там.. да хоть целый день (если сжигаешь калории... если же нет, то поправишься неплохо..)

"очень ссытно и питательно..)" может "сытно" а не "ссытно"? :D

ненадо както мега тупо много делать можно просто 5 подходов по 20 делать
и лечь на пол согнуть ноги в коленях и тянуться к коленям и эффект будет на лицо в основном идет на верхние и средние кубики , если хоч нижние кубики накачать ложысь на пол руки прямые за голову и поднимай ноги, ну а если хочеш боковые то делай схему 1 токо при поднятиях поворачивай корпус по бокам

косые мыщцы живота как накачать????

ну косые тоже качаются)
ногами пишем свое Имя))КАК обычно слева направо и косые прокачаются