я 1 год с тетрадкой хадил в ккач составил програму и писал туда скока подходов скоко повторов и вес потом сравнил 1 треньку и последнею тренку результат был очевиденн
хм..я тож стараюсь сделать программу..или сам..или же помогают люди.которые уже несколько лет занимаются..в основном меняю что-то..каждую неделю нагрузка на определенную группу мышц..=\
http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg это комплекс с помощью которого сам занимался и приобрел гибкость и силу понадобиться до полугода каждодневных тренировок
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Выкладываем... :)
составил програму
и писал туда скока подходов скоко повторов и вес
потом сравнил 1 треньку и последнею тренку
результат был очевиденн