Подтягиваюсь 1 раз, отжимаюсь 20 раз, брусья - 5 раз. Нужно улучшить за 5 месяцев.

Легкая атлетика 2 сентября 2013, 15:47

Подтягиваюсь 1 раз, отжимаюсь 20 раз, брусья - 5 раз. Нужно улучшить за 5 месяцев, кто подскажет методику?

Нужны примерно следующие результаты:
Подтягивания - 14+
Отжимания - 50+
Брусья - 20+

Чем больше, тем лучше, разумеется

7 комментариев

совет один ходи постоянно на турники и при первой же возможности отжимайся подтягивайся и тд!!! мне помогло!!!!))

забей на это дело, лучше дома посиди... или пефка с друзьями
а если серьезно, то просто каждый день ходи на турники и все получится, главное регулярность и упорство

день отжимания раз по 15 5 подходов, день подтягивания весь день, день отдыха, так можно )

Я стал больше подтягиваться после того как стал подтягиваться каждый раз проходя мимо турника сколько мог

а для 13 лет норма 8 подтягований,10 брусья,и 50 оджимание на ладоне и 30 на кулаках?

это норма реально, у меня было так же, это потому что еще не успел убить организм пивом и сигаретами :)

Ууууу...да за 5 месяцев то можно невозможное сделать возможным)) главное регулярность))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.