помогите турникмэны

массу сбрасывай,бегай и на скакалке прыгай ) в качалку сходи

бегаю по 2 раза в день)) я не жирный уж и такой) плечи широкие и масса распределилась по всему телу... мне бы какие нить упражнения) чтоб результат поднять)
пс: скакалка есть) но как то еще не прыгал)

http://www.turnik.org
посмотри тут много разных программ )

спасибо Егор)

"что бы научиться подтягиваться нужно подтягиваться" (с)

да.. думаю ты прав)

Именно так!

Олександр такая же тема, сам в детстве по 20-25 раз мог подтянутся, года 2 назад когда начал заниматься(каратэ) подтягивался 3 раза) Сейчас 10 раз) вобщем будь готов к тяжкому труду

ну я занимаюсь каждый день) пока нравиться) и результаты есть)

парни.что за фигня может быть.пару недель нормально подтягиваюсь,результаты вверх иду,после этого следующая недель только хуже и хуже.усталости не чувстсвую

если ты делаешь каждый день то ты усталости не чувствовуешь а мышцы чувствуют). возможно ты хуже питался. до тренировки нужно пить больше жидкости

переутомлнение наверное не занимайся 2 денька

Спасибо парни за советы.

если результаты вниз падают то надо хотя-бы дней 7-10 отдохнуть и тогда все супер будет у меня была такая проблема

я в школе 40 раз подтягивался если не больше все охуевали , мог больше просто руки потели и начинали скользить.)))Потом начал бухать курить...Бросил заниматься.)не занимался очень долгое время лет 6 наверно . Недавно начал занятия , на брусьях ваще один раз кое как делал , на турнике раза 2 - 3 тож подтягивался ... за два месяца увеличил подтягивания с 2 - 3 до 10 раз , а на брусьях с 1 до 15. Занимаюсь обычно каждый день , но иногда беру денек или два выходных.)

Здорово мужчины.подскажи,это хороший способ упражнения,например 10 подтягиваний потом сразу 30 отжиманий и так 4 подхода.цель увеличить количество того и другого,в короткий срок.времени очень мало свободного всего 40 минут в день.

нормально вроди , я делаю так почти. 4 подхода на брусья , 5 - 6 подходов на турник и 4 подхода отжимания за тренировку и так практически каждый день

Я в плане того,что не делаю сначала все подходы на турнике,а потом отжимания.,т.е.идет чередование.сразу после первого подхода на турнике идет первый подход отжимания и т.д.