Тренировка ягодиц.

На турниках и брусьях на вряд ли! Делай глубокие приседания, т.е., грубо говоря, садись себе на пятки, при этом держи спину прямо, а таз отводи при приседании назад, как бы садясь на стул, но садись как можно глубже!
Еще выпады выполняй с гантелями, если есть!

Есть такие упражнения..но это не очень помогает!

садись на твердую поверхность и напрягай ягодицы)))))))) чтобы тело приподнималось
когда легко будет так, то гриф пустой на плечи (20кг) и делай то же самое

Ускорения на стадионе ебаш!) 100 Метров ускорение 100 трусцой, и будут тебе яговицы

стойка киба-дачи статично напрягает ягодицы, хорошая вещь

Горизонт и крокодил