Икры

Скакалка
Бег
Поднятие туловища на носках

Иди в качалку
там увидишь какие есть упражнения!

Максим, спс! И еще вопрос, какие упражнения на предплечия есть ( область выше кисти и ниже локтя)?

эспандер кистевой как минимум)

хотя смотрел видео одного мужичка так он достаточно инфы расказал про накачку предплечья, дальше видеоматериалы были платные , и я собсно пожадничал)) но говорил вещи толковые

Кистевой эспандер
Упражнение "Кирпич", суть проста)))) берем кирпич(целый, нормальный), хватаем рукой и держим, пока можем.
Висеть на прямых руках на турнике(просто повисли и держимся)

"Афганские подтягивания" еще, подтягиваемся, опускаемся, одну руку отпустили, посчитали спокойно до 5, поменяли руку, посчитали до 5, подтянулись, повисели на одной руке, поменяли и т.д.

1 повторение - это подтянулся, повисел на одной, повисел на другой, повис на двух руках.