Как накачать предплечья???

обычный вис на турнике очень хорошее упражнение только виси на максимум сразу почувствуешь что эти мышцы напрягаются!

Штангой ни в коем случае не качай на забивку,если ты конечно не хочешь бросить подтягивания,т.к. будешь забивать много,даже раскачаться не сможешь,делай до хера подъемов с переворотом,или выходы,недавно соревнования были,8 минут давали на выходы я 50 сделал,слез и у меня чуть предплечье не отвалилось,жеско выносливость работает,а так можешь попробовать эспандер в виде сферы,я просто не знаю как такой называется,его берешь в руку и раскручиваешь,заебись!

Штангой лучше всего качать.

#3
Артур ツАйратツ Нигматуллин ты говоришь про POWERBALL.

Предплечья от штанги всегда качаются!
купи эспандер COC и узнаешь что значит предплечья работают.

Напиши программу по которой ты со штангой предплечья качаешь и я скажу тебе что не так.

я больше не качаю!!качал просто каждый день,в конце тренировки,когда ходил в тр. зал вот и все=))

А я не качаю,а просто увеличиваю их выносливасть и силу хвата эспандерами,а так я больше всего люблю подтягиваться,поверь предплечья у меня не дрищавые,при любых упражнениях она работют!Ну это дело каждого как ему качать,кому железо,кому свой вес потягать!ИМХО

помоему самое крутое упражнение для предплечий это выходы т.к. при выходе самая работающая мышцы это и есть предплечье

штанга, хотя предплечья практически везде работают, и в подтягиваниях, и в становой и в подьеме на бицепс и т.д. и т.п.=) главное хоть чем то заниматься))))))

жим штанги узкий хват ! потом прижав локти к телу штангу поднимай - руки до конца выпрямляй старайся не раскачиватся !))

смаря где в тренажорном зале легко качать предплечья на турнике в основном незнаю как )

#10
Александр |moon| Гришин ну ты и объяснил))

это называется сгибание кистей со штангой.

подтягивание широким хватом с весом.качается лучевая

Артур Нигматуллин

этот эспандер в виде сферы называется повербалл(POWER BALL)очень классная вещь забивает кисть пальцы ладонь ну и предплечья конечно))

Дружище , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю по доброте душевной. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.