кто может дать план занятий или что то типа того

Добався в друзья и напиши мне в ЛС!
Я тебе все подробно расспишу!

Сань для начало надо личку открыть)

а может ктонить здесь разпишет??? )))

Да плиз, тож хочу. Заплыл уже...щас весной хочу усиленно подсесть на турник и брусья. Как сделать пресс, и грудь восстановить. Советы дайте знающие люди плз

Пресс можно сделать на турнике, висся, поднимая прямие ноги к перекладине, грудь можно качать на брусьях, руки укрепляются, когда подтягиваешся на турнике.

Ребят - я вот спросить хотел: вообщем занимаюсь я каждый день (то есть каждый день пресс качаю и спину, а в пон-к, среду и пятницу качаю дополнительно руки (отжимания)) - как думаете эффект будет?? ах да.... в воскресенье отдых.... надо же иногда отдыхать)))) да... и еще - занимаюсь по системе подтягиваний - короче - первую неделю 5х3 (за весь день (не обязательно сразу) 5 подходов по 3 раза), вторую - 5х4 и т.д.

Кто что может посоветовать?? хочу подкачать спину))))) вообщем торс в основном)))))

Мир.

Народ?!