Подтягивания... Через день или каждый день???

не обязательно каждый день... есть специальные техники по увеличению кол-ва подтягиваний.
Какая у тебя цель в тренировках?

Больше подтягиваться! Можешь помочь)?

тогда ты должен делать негативные опускания.
Это значит что когда ты будешь заниматься и например сделаешь 27раз, а 28 раз не сможешь то нужно подставить стул под ноги и делать медленные опускания.
Т.е ты уже выложился на максимум и сделал свои 27 и больше не можешь подтянуться вверх но ты можешь опускаться!
это первое что нужно проделать чтобы увеличить кол-во подтягиваний.

когда проделаешь эту работу и твоих подтягиваний станет больше то делай так всегда пока не столкнешься с застоем снова(т.е когда 1,5 недели не будет прогресса).
Далее я тебе напишу что делать а пока делай так.

А сколько раз в неделю заниматься?

Алексей а можешь че нибудь крутое про отжимания рассказать? )) лучше они чем брусья или нет?

Вот по моему брусья лучше! -грудная клетка расширяется,в отжиманиях на брусьях задействована грудь и трицепс,Ну и параллельно передняя дельта с нижней трапецией.

Отжимания это жим лежа на оборот, а жим это базовое упражнение, мне кажется что оно в большей степени круче чем брусья, ну это мое мнение

Ну у каждого свое мнение.

брусья лучше когда я был на брусьях и сделал 100 раз то у меня грудак увиличился на 3 см

И долго ты занимался? Сколько раз получалось сначала?

занимаюсь больше месяца сначало 30 патом 53 потом больше и больше

ну ты ебать годзила))

да пиздабол он))
так написал как будто мимо проходил, решил сделать 100 раз и на следующий день грудь сразу увеличилась на 3 см))

Роман .ιllιlι.ιl Родин

+10000

Вообще-то он имел ввиду,что грудак увеличелся на 3см. После 3х месяцев тренировок!

где ты про 3 месяца тренировок прочитал?

блин!
лутше подтягивайся каждый день...
но просто когда занимаешся, выкладывайся где то на половину, но при етом делать подходов 5-6(смотря скоко ты можеш!)
и канешно же нуждно отдыхать!

вот по-моему лучше каждый день тренироваться, естественно периодически делать день отдыха...к примеру 3дня заниматься день отдыхать. Пробовал через день-прогресса вообще не стало...может у меня конечно тренировки какие то не такие, но все же для себя так решил, потому что мышцы вроде успевают восстанавливаться.

Каждый день,но раз в неделю делай выходной!

учусь в 11 классе но подтягиваюсь мало,всего 30 раз))

Всего лишь))))))))не знаю,у меня пока больше 23 не получается!!

Александр уменя такая же фигня, когда каждый день нармолек легко, только зделаю день одыха и все, не могу много подтягиватса.

Раньше делал каждый день, утром и вечером, теперь перешел на новую программу, подтягиваюсь через 2 дня