Надкостницы

все не так просто.можно,конечно,йодовую сеточку или траксевазин.....но боль надо перебегать(только без интузиазма)снизив нагрузки,по возможности реже менять покрытие.лучше исключить хотя бы временно бег по асфальту...и какое-то время не надевать шиповок.удачи

снизить нагрузку - то есть меньше прыжков например делать;) не бегать по твердым поверхностям;) Отмачивать ноги в соленой морской воде по 2-3 раза в день (морская соль в аптеке продается;)

морскую воду можно самому сделать-сода,йод,соль......контрастный душ

просто тупо перебарывать боль и делать массаж надкостницы тк на солевые ванны времени уйдет больше чем на тренировки

хм)) "времени уйдет больше чем на тренировки". По 15 мин. несколько раз в день - такого времени нет чтоль ни у кого?!?!))) Восстановление не менее важно чем сам тренировка! Выбор за вами;)

массировать и тупо перебегивать боль нельзя....может быть отслоение надкостницы.вот тогда будет весело......

недумаю что ты занимаешься 2 раза в день проф спортом бегать по асфальту реально нельзя если массируешь никакого отслоения не будет ну ванны не помешают

надкостницы в остром состоянии не массируют!!!!!!максимум--поглаживание с мазью.........

ххххххххх массируют еще и как и не боятся что они отвалятся

а если честно то лучьше у врачя спросить а не в группе, дельное есть но мало

к спортивному врачу однозначно..но иногда на чужом опыте тоже не грех поучиться

надо тренера слушать он врятли допустит травм

в баню регулярно ходить по средам и субботам после тренировки

Kompres DIMEKSIDa na noch' (prodaetsya v apteke) i otdyh, do vosstanovleniya!

Вообще, атлетикой занимаюсь где-то 1,5 года. Когда начала ходить, надкостницы болели, потом прошли.
Сейчас же, после лета, начались тренеровки и опять боль...(
А так у меня 1ый Взрослый, почти КМС)

молоток

"надо тренера слушать он врятли допустит травм"
это не от тренера зависит...)

у самого часто начинается воспаление надкостницы...

желательно прекратить тренировки на приличный срок, примерно на неделю (и то мало), а то может быть хуже... это в интернете написано...

сам тренировки не прекращал, снижал нагрузку, так же нужна мазь противовосполительная...
лично сам эластичным бинтом обматывал при сильных болях (хотя бы не хромал) еще массаж делал через боль, растирал это место

Тимоха Жолобов +1, у моего знакомого сестра МС на стипл-чейз, так у нее надкостница прям шариками была и она их растирала массажем

А я не давно вылечила,уже не болит,но опухоль осталась че делать, подскажыте??плз

не знаю-занимаюсь недавно,первое время боль была невыносимая.
хромала,бесилась,злилась и т.п...
тренер сказал контрастный душ,кроме этого ничем не мазала,тупо терпела..
нагрузки бешанные,но ничего-через какое-то время все меньше и меньше замечалось.Сейчас спокойно что по резине,что по др. покрытиям..
это еще от личных особенностей каждого зависит.

У каждого свое лечение.Я йодовую сеточку делал.Вылечил теперь вообще не болят.

Терпеть, это сложная система разрыва мышц и их востановления. Просто кушать по больше пищи где есть кальций.

большинство травм от неправильной техники бега. возможно от шипов, кстати. если недавно одела.
у меня были жуткие боли.до слез на тренировках доходило.
мне помогла мазь траумель с и траксевазин. перед тренировкой можешь пользоваться меновазином.это наружнее обезболивающее

Александра, обезболить не значит улучшить или вылечить:)

на время соревнований поможет)