Пробежка после силовых. Вред или польза?!

лучше перед,больше толку будет.

больше толку если и перед и до. после силовых обязательно должна быть кардионгрузка так же как и до них.
бег это как раз и есть кардио. подвижные игры это уже лишняя нагрузка. правда, в некоторых случаях тоже полезная.

Ребята, Я почти год в легкой атлетике. Тренер нам говорит после силовухи надо бегать, чтоб мышцы приспобленные были для бега. Поэтому мы сначало бегаем км5. затем силовая. Можно после каждого подхода силовой пробигать ускарением 20м затем заминка 1-2км. Или просто заминка после силовой км2-4.

Где-то слышал, что американские ученые выявили самый эффективный способ для "накачки": сочетание беговых с силовыми упражнениями.
По своему опыту могу сказать,что это действительно эффективно.

Серега написал: Тренер нам говорит после силовухи надо бегать, чтоб мышцы приспобленные были для бега. Поэтому мы сначало бегаем км5. затем силовая. Сам себе противоречишь...., так до или после?

Первые 5км у нас как-бы разминка. Все остальное сказал ранее! Размяца-та тоже надо, пробежка, специально бегавые, гимнастика...т.д.п.д.

Зависит от того,какая силовая и какой бег. Обычно после хорошей тренировки в зале( особенно приседания и становая!) БЕГ -это последнее,что может придти в голову.А если просто на турничках размяться-можно и до, во время и после бега!Так же зависит и от целей тренировок.Если хочется набрать массу, то беговые нагрузки надо сократить, иначе ничего не нарастет.Если наоборот, лишний жирок сбросить, то лучше бега ничего нет, НО что бы мышечная масса не сильно сократилась, силовые забрасывать не стоит, просто уменьшить веса,количество упражнений.

Думаю, после бега надо обязательно на турнике хотя-бы просто поболтаться - позвоночник растянуть, а то от бега позвонки "складываются"