Утренний бег на пустой желудок

Большой беды не принесет, если после пробежек ты будешь нормально питаться. Ну и чтоб за желудок совсем сильно не переживать, проснулся- выпей пол стакана воды. Это полезно для перистальтики.

Можно банан небольшой съесть и обязательно запить.

Лучше все таки съесть немного углеводов.

Сейчас мы его накормим и он вообще не захочет с утра тренироваться :=)))

А я только так и бегаю, уже два года и никаких проблем. кроме того что старт на соревнованиях как правило в 12:00 (а не есть до полудня я точно не могу :() правда 20-ку бегать каждое утро стал только за месяц перед прошедшем пробегом из Пушкина в Питер.

А вод даже стакан воды перед пробежкой приводит к неприятным ощущениям, почемуто.

>>> А вод даже стакан воды перед пробежкой приводит к неприятным ощущениям, почемуто.

Андрей ! Я скажу Вам , что бы не приводило к неприятным последствиям , пейте не стакан а пол стакана воды...

я просто вот думаю .... организм еще не совсем проснулся , но уже получает нагрузку , а откуда то энергию тоже брать нужно , а я по вечерам у меня легкий завтрак ....

под стаканом я имел в виду глоток. Вобщемто даже читска зубов прриводит к тому что на дистанции начинает хотеться пить.

Энергия из желутка по любому браться не может, на переваривания даже банана уходит порядочно времени. А энергия по моему должна браться из еды полученной за день до этого?!

можно вечером что-нибудь углеводистое съесть типа булочки)))тогда утром желудок не будет возмущаться)

Если говорить о соревнованиях (или о тренировке днем )
то я не говорю покушал и сразу бежать , а к примеру подождать часа два с половиной , три , а что касается банана то я ничего не говорил....
Перед соревнованиями я обязательно ем .... правда легинько , и ниче , все нормально ......
на переваривание банана идет много времени а если взять рис , гречку , овсянку и т д то они я думаю за часа три спокойно перевариваются ))
только если я бегаю с утра то у меня нет трех часов.......

Пища ни за два ни за три часа не переварится. Она только покинет желудок , а перевариваться будет в наших кишках в течение нескольких часов. Но когда пища находится в желудке и в кишечнике совершенно разные ощущения и возможности для выполнения разнообразных физических нагрузок и упражнений.

Ого !
Скажу что я этого не знал .....Спасибо !
Буду знать !

Евгения, а я и ем весь предшествующий день ;)

А с соревнаваниями другая проблема, чтоб на старт попасть часто приходится из дома выскакивать в 7:30. Старт в 12:00 я к этому времени чтоб ни съел на завтрок, есть хочу как из пушки!!! :)

Без еды с утра можно, но вот пить я ссчитаю надо обязательно. Я последнее время стал брать с собой бутылочку с клюквенным морсом и пью каждые 15 минут. Поначалу непривычно было, а сейчас без жидкости не могу.

по поводу полстакана воды с утра
происходит вымывание минералов и пр. нужных организму в-в...
вместо воды, предлагаю с утра за 30-40 минут до длительной пробежки или тренировки, употреблять напиток из толокна. лично я потребляю около 700 мл напитка (грамм 300 толокна на 700мл теплой воды)
утренняя работа проходит на ура
зимой бегал с канистрой, и пил еще чай с брусникой.

А что такое толокно ?
Как это будет по украински ?

Это каша толокняная, делается из овса. Обладает широким спектром полезных свойств:снижают уровень холестерина;
– снижает уровень сахара в крови;
– улучшает функциональное состояние желудочно кишечного тракта;
– сокращает количество вредной желчи, которая вырабатывается при употреблении жирной пищи;
– выводит из организма холестерин и желчные кислоты;
– оказывает антиоксидантное, антигипоксическое, противоопухолевое, дизинтоксикационное, биостимулирующее и противовоспалительное действие
– оказывает положительное влияние на иммунную и эндокринную системы
– является антидепрессантом и компенсатором стресса
– улучшае память, сон, настроение, состояние волос, кожи и ногтей.

завтрак обязателен , даже если у тебя тренировка в 6 утра !!! завтрак это вообще самое важное !!!
а если бегать без завтрака - то потом будут проблемы , в первую очередь с печенью !!!
это ужин как говорят - нам не нужен ))) а у солдата - пока он 50 гр масла не съест день не начинается )))

просто подбирайте удобные , приятные для себя продукты !!!

лично я могу тарелку спагетти съесть и тут же побежать ....

Если утром поел,лучше горят углеводы. Если побежал на голодный желудок - жиры. Я всегда предпочитал 2-й вариант и считаю что завтрак надо заслужить. А углеводный обмен лучше развивать вечером,бегая быстрее