Сердце.
Всем привет! Мне 23. Готовлюсь к марафону в начале сентября, бегаю ежедневно, кроме субботы и вторника, по 8-9 км за 40-45 мин. В прошлое воскресенье пробежал длительную тренировку на 16 км (закончил в 9 вечера)... Утром на работе проходили медосмотр и, соответственно, врачи снимали кардиограмму, которая у меня зафиксировала учащенный ритм сердца (10-11 часов утра), но то, что мое сердце работало не так, как обычно, я понял и без кардиограммы, т.к. пойдя после тренировки в магазин, оно начало биться с очень высоким ритмом уже в лифте. В понедельник вечером провел обычную тренировку, за исключением того, что эти 8-9 км преодолел за 51 мин, причем, 1/5 дистанции прошел пешком. Во вторник сердце успокоилось и в среду на тренировке я уже был в хорошей форме.Сегодня уже на 14 км сердце дало о себе знать - я почувствовал, что ему тяжело работать, не стал дергать судьбу за хвост и остаток пути преодолел быстрым шагом. Сидя за компьютером сейчас внезапно опять без всякой причины участилось сердцебиение.
Исходя из вышеизложенного вырисовываются несколько вопросов:
1. Не много ли я взял сразу?
2. Может просто организм не успел восстановиться за неделю?
3. Как оптимизировать тренировки для сердца, чтоб увеличить дистанцию длительной тренировки?
4. Нормально ли то, что происходит с моим сердцем вообще?
Сплю около 8 часов, иногда чуть меньше или больше.
А как увязать скорость движения с пульсом? Ведь насколько я понимаю, чем выше скорость и сильнее нагрузка, тем больше будет и пульс, а дистанция у меня со спусками и подъемами, хоть и не крутыми, но на дыхании они сказываются.
Как бежать оптимально быстро, и чтобы при этом пульс был в норме? Какова эта норма? Или пульс со временем, в результате тренировок при увеличении скорости будет (и должен) оставаться на одном уровне или даже уменьшаться?
Я просто в спорт и бег пришел недавно, до этого был обижен на учителя физкультуры очень сильно и по детски :)))
А если серьезно, то марафон планирую пробежать один раз, потом тоже надеюсь продолжать тренировки, но уже на скоростную выносливость на меньших дистанциях. Сколько по времени не знаю, надеюсь долго. )))
Сейчас, я бегу в одном темпе определнную дистанцию, пульс у меня при этом, допустим, 160-180, а после года тренировок с пульсометром, как я понимаю, пульс при таких же условиях будет ниже или скорость выше или дистанцию я смогу пробежать большую? Мне просто нужно знать, как должно происходить развитие.
Если ты не тренируешься и пробежишь километр на время, то результат будет намного хуже , чем тот, который ты покажешь , если будешь систематически тренироваться. Как бы ты ни упирался в обоих случаях, сердце из груди не выскочет и не остановится (тебе еще и дыхания не хватит), а вот легче будет бежать во втором случае, при одинаковом пулься , легче бежать будет через год тенировок. Но год нужен не всем.
Буду, как говорится дерзать!!!!